昨日全てリセットしてしまったため、今日禁酒＆禁ポルノ＆禁パチンコ1日目だった。
まずは１日我慢できたことを褒めよう。
最近毎日といっていいほど、この３つのうちどれかをやってしまっていた。
短絡的ドーパミンの幸福に何の価値もない。
長期的セロトニンの幸福こそ目指すべきだ。

朝の日光浴、外散歩
温泉やサウナ
図書館などで読書
ジムで筋トレ
１日８時間の睡眠
タンパク質重視の健康食生活

基本的に体に良い事ばかりのことだ。

長時間のポルノ視聴
アルコール、ギャンブル
インターネット、漫画、ゲーム
甘い食べ物、ジャンクフード、カフェイン

こういった物は身体に悪いことばかりだ。

身体に良い事ばかりを選択していくように頑張ろう！