亀鶴　kazuru

初めまして、フリーランスのWebライター、亀鶴Kazuruと申します 。記事テーマは健…

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初めまして、フリーランスのWebライター、亀鶴Kazuruと申します 。記事テーマは健康、免疫力を上げる方法に特化した情報をもとに日記風に気ままに書いています。

ラジオ体操、やってますか？

ラジオ体操、やっていますか？ 私は毎日、朝と晩の2回ラジオ体操を行っています。 そのほかにも、仕事でパソコンの作業中に、気分転換の時に行います。 １時間作業したら、小休止の時に行います。 ずっと、パソコン作業するのは体のために良くないので、ラジオ体操の時間をとります。 多分１日、合計５回位はやってると思います。 そもそも、ラジオ体操をするきっかけとなったのは、５年前にさかのぼります。 当時、わたくしは肩こりがひどく、腕が上がらない、首が回らない等、 不調で、整形外科

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    • もしかしたら、大病のサインかも？？？

      もしかしたら、大病のサインかも？？ このまま放置していると、取り返しのつかないことになるかも・・・・・・ そう考えることがありますよね！ 健康カプセル　げんきの時間 「TBS系」 という番組があります。 毎週日曜日、午前7時から、３０分間、 石丸幹二と坂下千里子がやっている健康番組で、 毎回、健康に関心がある自分にとって、いつも引き込まれてみています。 毎週、必ず見ている番組の一つです。 テーマは毎回、興味をひく内容で、見るたびに いつも、「脅される内容で」 体に

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      • わかっちゃいるけど、やめられない！！

        塩分控えめ・・・・・わかっちゃいるけど、やめられない！！！！！ 塩分摂取を　押さえないといけない！ それがわかれば、苦労はしないわい！ 言うのは簡単だけど、どうしたらそれが実現できるのかい！ 今日は、そんな話です。 私が、毎月通院するかかりつけの病院で 「塩分取りすぎです、控えましょう！」 と、担当のお医者さんから指摘を受けます。 その病院で、持病の「睡眠時無呼吸症候群」と「脂質異常症」の経過チェックをしてもらってるので、毎回「血液検査」と「尿検査」を受けます。

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        • あなたの、その睡眠大丈夫ですか？

          あなたの、その睡眠大丈夫ですか？ 良質な深い睡眠をとるために！ 今回は、免疫力を高める要素の一つとして、「睡眠」について 厚生労働省のガイドラインに基づいた、効果的な深い睡眠をとるために、睡眠について検証します。 厚生労働省のガイドラインを要約すると、以下のようなことが書かれていました。 1. 睡眠環境の改善 静かで暗い部屋：睡眠中の騒音や光は睡眠の質を低下させるため、静かで暗い環境を作ることが重要。 快適な寝具：体を適切に支えるマットレスや枕を選び、リラックスで

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          私はこれで、痩せることができました！

          私は○○で痩せられました。 このフレーズ懐かしいですね、 一昔前コマーシャルで使われていたフレーズですね。 「私は○○で会社を辞めました」的なフレーズでしたが・・・ 今回私が言いたいのは 私は、あるダイエット法で、痩せられたという体験談を披露しようと思います。 その○○とは 【全力ダッシュダイエット】のことなのです。 私が減量し始めたのは、約10年前のこと。 かかりつけの担当医から、脅されたことに始まります、 当時私は身長160センチ、体重78kキロ、しっかりメタボ

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          健康でいられるためには、命を懸けてもよい　　(爆笑！)

          私が、「健康研究マニア」になった訳！ 健康でいられるためには、どんな努力も惜しまないと そんな、「健康研究マニア」になったのも、約10年前にさかのぼります。 自分は、もともと釣りバカであり、自分はこの世に釣りをするために生まれてきたんだと そんな「釣りキチ」であり、釣りに人生をかけても良い！という人間でした。 ところが、１０年前に会社の「健康診断」で、コレステロールが非常に高い！ 専門医に精密検査を受けたほうが良い！ ということで、再検査の結果、脂質異常症が発覚、

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          珈琲を検証する　《後編》

          珈琲を検証する！　〈後編〉 前回は、珈琲を飲むことによってのメリットを解説いたしました。 今回はそのリスクについて、お話ししようと思います。 コーヒーの健康リスク 1. 骨密度と骨折のリスク 特に女性において、高量のコーヒー摂取は骨密度の低下と関連しており、結果として骨折のリスクが増加する可能性があります。 2. 妊娠と授乳期のリスク 妊娠中の高カフェイン摂取は、胎児への影響として低出生体重や早産のリスクを増加させることが示されています。 カフェインの摂取が授乳期の

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          珈琲を検証する！　体に良いのか悪いのか？

          私が大好きな珈琲 酒もたばこもやらない自分にとって、唯一の嗜好品の 珈琲 毎日欠かさず,５杯位は飲むのですが、その珈琲 体にいいのか悪いのか？ 情報によると 体に良いという情報、悪いという情報。 賛否両論ですが、ほんとのところどうなんでしょうか？ 今回は、公的機関の根拠をもとに、検証いたします。 その結果、良くもあり悪くもあり、両方の意見が正解でした。 結論は、適量であれば健康効果抜群であるが、量が多いと害になるということでした。 少し情報量が多いので、2回に分け

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          ☆私がやってる、免疫力を上げるための習慣

          私がやってる、免疫力を上げるための習慣 前回の記事で、大雑把に紹介した「自作のトマト野菜スープ」 それを具体的に紹介します。 15種類の野菜が入っているので、 この一品だけでバランスよく栄養が取れます。 〈免疫力アップの3大要素〉食事、睡眠、運動、の一つである 一品料理で栄養バランスの取れた食事！ それを網羅したスーパー栄養食品です。 毎日毎日、いろんな食材をバランスよくとるということは、 独身一人住まいの自分にとっては、これがむずかしい！ ・料理が嫌い！ ・料

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          免疫力を高める三つの鍵！

          免疫力を高める3つの鍵 免疫力を強化する秘訣を探るほど、あらゆる情報が最終的に下記三点にたどり着きました。 ・バランスの良い食事 ・質の良い睡眠 ・適度な運動 これらの原則を徹底的に掘り下げ、食事と運動に関しては、詳細な知識と情報を基に実行法を精査し、個々に適した解決策を自分なりに導き出して 実践しやすい方法もみつけだしました。 一方、睡眠に関してはまだ模索中で確固たる解決策に至っていません。 食事面では、免疫力を向上させる効果的な方法を見つけ、段階的に記事で紹介し

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          医師から学んだ免疫力の話！

          医師から学んだ免疫力の話！ 幸せな人生とは、何だろう？ と考えた時に！ 結局行きつくとこは、「健康であり続ける事」 だと、個人的には思います。 では、その「健康であり続ける為には」 いかに免疫力を上げる事ができるか？ そこが一番の「最重要項目」のように思うのです。 個人的には、「最強の免疫力」さえ持っていれば 病気にかかったとしても、 動物本来の治癒力で、大事には至らない！ 健康であり続ける為に、どうすればよいか？を 本や病院の先生から聞いた知識の結論でした。 昔

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          最初に自己紹介！

          初めまして、亀鶴Kazuruと申します。 【自己紹介】 〈職業〉　　　　　フリーランスのWebライターで、 　　　　　　　　　本業は新聞配達をしてます。 〈年齢・性別〉　　６６歳・男性 〈趣味〉　　　　　魚釣り・読書・ウオーキング 〈興味・嗜好品〉　コーヒー・健康に関する情報収集 〈信条〉　　　　　徳を積む事「天知る地知る己知る」 【初めに】 noteでは、思った事感じたことを気ままに日記にする感覚で書いていこうと思います。 メインテーマは健康！ その中でも、最も重要視

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