おはようございます☀
マツケンです☺️

筋肉は加齢とともに衰えます😭

40歳を過ぎた頃から❗️

特に

ダッシュや瞬発系に関与する

速筋線維がまず衰えます😭

でも

見つけました✨

食べるだけでも

速筋線維の増強を促す食材🍖

スケソウダラ

この魚の

タンパク質は

速筋線維を増やすことが

愛媛大学大学院
岸田太郎教授

による研究報告で

わかってきました😳

しかも

食べるだけで😳😳😳😳

メカニズムはこんな感じ❗️

スケソウダラを食べる
　　　　↓
筋肉再生スイッチが入る
　　　　↓
運動による筋肉損傷からの
再生過程を
運動してないのに活性化
　　　　↓
速筋線維が増強する

すでに

自衛隊
高齢者施設

への導入が進んでるんです👍

普段の食事で取り入れるなら

ちくわ
たらこ
かまぼこ
さつまあげ
かに風味かまぼこ
フィッシュソーセージ

がオススメ👍

#筋トレ
#タンパク質
#スケソウダラ
#加齢
#筋肥大