１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月1日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年12月1日の健康に良い行動3つ】
①朝日を浴びてエネルギーチャージ
②カラフルな食事で栄養バランス
③ストレッチで一日のはじまりを柔軟に

①朝日を浴びてエネルギーチャージ
健康アクションは「朝日を浴びてエネルギーチャージ」です。
朝日に当たることでビタミンDが生成され、体内時計も整います。
できるだけ早い時間に外に出て、朝日を浴びながら新しい一日を迎えましょう。

②カラフルな食事で栄養バランス
オススメは「カラフルな食事で栄養バランス」です。
食事に彩りを加えると、それだけで食欲がわきますし、様々な栄養素を摂取することができます。
赤、黄、緑、青など様々な色の食材を摂り入れて、美味しく健康的な食事を楽しんでください。

③ストレッチで一日のはじまりを柔軟に
一日の始まりにおすすめなのが「ストレッチで一日のはじまりを柔軟に」です。
寒い季節は特に筋肉がこりやすくなります。
簡単なストレッチを行うことで血行が良くなり、一日の活力につながります。
机に座る前や出かける前に数分、体をほぐしてみてください。

以上が、2023年12月1日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
『朝日を浴びてエネルギーチャージ』のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

朝日を浴びてエネルギーチャージしていますか？

朝が苦手、ついつい夜更かしをしてしまう、寒い。

そんな方にオススメが朝日を浴びることです。
朝日を浴びることで、目が覚めます。
夜は、早めに寝付くことができます。
早めに寝れると、次の日の朝、起きれます。
体内時計が整い、生活リズムが整います。

冬の朝は寒いって方もいるでしょう。
朝日は無料の暖房です。
お金がかからず、節約になります。
日が当たるところで、過ごすとこで体が温まります(^_^)

大自然の力を借りて、元気な体を手に入れましょう。

朝日を浴びてエネルギーチャージして、一緒に健康になっていきましょう。


今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa