１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、10月21日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年10月21日の健康に良い行動3つ】
①秋の旬野菜を積極的に摂ろう
②デジタルデトックスを行おう
③秋のアウトドア活動を楽しもう

①朝のストレッチを習慣化しよう
朝、起床後に簡単なストレッチを行うことで、体を目覚めさせ、一日を元気にスタートできます。
背伸びや腕のストレッチなど、簡単なストレッチを5〜10分行うだけで、筋肉や関節の柔軟性が向上し、体のバランスを整えることができます。
朝のストレッチは体調を整えるためにぴったりの習慣です。

③季節の食材を活用した食事を楽しもう
秋の旬の食材を活用した食事は美味しくて栄養価が高いです。
例えば、秋刀魚やキノコ、栗、柿などがあります。
これらの食材を料理に取り入れ、バランスの取れた食事を心がけましょう。
秋の食材は旨味が豊かで、栄養価も高いため、健康的な食生活を支えます。

③自分の時間を作りリラックス
ストレスの多い現代社会では、自分自身に時間を割くことが大切です。
週に一度、ゆっくりお風呂に浸かる、読書を楽しむ、散歩する、好きな音楽を聴くなど、自分がリラックスできる時間を確保リラックスすることは心身の健康を守るために非常に重要です。

以上が、2023年10月21日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「自分の時間を作りリラックス」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

自分の時間を作りリラックスしていますか？

自分の時間を作る、日々忙しい現代人には最も大切なことではないでしょうか。
健康に関しても、人付き合いに関しても、お金に関しても、じっくり考える時間がありますか？

あらゆる不安や悩みっていうのは、時間をとって調べれば、解決方法が見つかることが多いです。

僕自身は自分の時間を大切にしていますが、まだまだ増やせるのではないかと考えています。
自分の時間を増やし、じっくりと調べる・考える、そして行動していきましょう(^_^)

では、自分の時間を増やすにはどうすれば良いのでしょうか？

1日24時間しかありません。
優先順位を考えて、やらなくて良いことを辞めることです。
自分の時間、自分の人生を大切にして、生きていきましょう。

自分の時間を作りリラックスして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa