１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月14日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

【2023年12月14日の健康に良い行動3つ】
①午後のリフレッシュ！ストレッチで疲れをほぐそう
②旬の食材で栄養補給！カラフルサラダを作ろう
③感謝の気持ちを込めて夜のストレッチ

①午後のリフレッシュ！ストレッチで疲れをほぐそう
こんにちは！
12月14日、午後の活力を取り戻すための行動は「ストレッチで疲れをほぐす」です。
長時間のデスクワークや座りっぱなしの時間が多い方は、こまめにストレッチを挟むことで、体のコンディションを整えることができます。

②旬の食材で栄養補給！カラフルサラダを作ろう
お昼ご飯の時間ですね。
健康的な食事は心と体の活力源です。
「旬の食材で栄養補給！」が今日の提案です。
カラフルな野菜を使ったサラダは栄養たっぷりで、食欲も満たされます。
新鮮な食材で美味しさと健康を手に入れましょう。

③感謝の気持ちを込めて夜のストレッチ
一日の終わりには、感謝の気持ちを込めながら「夜のストレッチ」を試してみてください。
今日の出来事や感謝していることを考えながらゆったりとしたストレッチを行うと、心地よい眠りにつながります。

以上が、2023年12月14日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「午後のリフレッシュ！」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

午後のリフレッシュしていますか？

ちゃんと、リフレッシュしていますか？
仕事があるときのオススメのリフレッシュ方法を紹介します。
運動です。
日本人のほとんどの方が運動不足です。
適度な運動はリフレッシュに効果的です。


僕のリフレッシュ方法、運動の一部を紹介します。

・朝の通勤時に歩く
・仕事前に体操もしくはストレッチ、筋トレをする
・仕事中にクライアントと一緒にストレッチ、筋トレ、歩く
・昼食休憩中に動く
・帰りの通勤時に歩く
・スキマ時間に動く（ストレッチ、筋トレ、体操、走る、階段など）

リフレッシュして、体が良い状態で仕事をするとパフォーマンスも上がりやすいです(^_^)
僕は運動習慣が出来上がっている方なので、運動習慣がない方はできるところから、少しずつやっていくことをお勧めします。

午後のリフレッシュして、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa