【6/8】本日のトレーニング内容

2019年6月8日 12:59

メニュー

スウィング：【16㎏】12回×3セット（〇）

ヘイロー：【16㎏】12回×3セット（×）

忘れた...

ディップス：10回×3セット（〇）

ワイドチンギング（けんすい）：3回×2セット（×）

ナローチンギング（けんすい）：8回×2セット（〇）

ダンベルベンチプレス：【10㎏】10回×3セット（〇）

ダンベルカール：【7㎏】7回×2セット（×）

レッグレイズ：10回×2セット（〇）

前回からがらっとメニュー内容が変わったのですが、本日も新メニューが追加されました。

しかし、メニュー名を忘れてしまうという失態...次トレーニングに行った時に再度聞いておきたいと思います。

忘れてしまったメニューの他に、レッグレイズという腹筋のメニューが追加されました。腹筋といっても腹の下から足の付け根を中心に鍛えるメニューです。

僕の場合はそれなりに腹筋が強いので、足の付け部分がけっこう効きました。どちらかというとキレイなボディーラインを作るためのトレーニングです。

本日からヘイローが12回×2セットから3セットに追加されました。だいぶきつかった...途中でダンベルを置いてしまいました。まだまだトレーニングが足りない証拠です。

次こそは3セット必ずこなしたいと思います。

今日は前半に筋肉を使い過ぎたせいか、ワイドチンギングがまったくできませんでした。できなかったというか、どの筋肉を動かしたらいいの？という状態。

前回3回×2セットやったけど、あれどうやってこなしたんだろ（笑）

まだまだ課題だらけではありますが、継続して頑張っていきたいと思います。