こんにちは！ケンティです！

今回は『空腹』について、書きたいと思います。

✔️ダイエット頑張りたい
✔️健康になりたい

そんな方に、ぜひ読んでほしい内容にまとめました！

パーソナルトレーナー・ケンティが選ぶ4つに絞って紹介します🔥

■アンチエイジング効果

空腹状態でサーチュイン遺伝子が働き、細胞中のミトコンドリアを活性化させアンチエイジング効果が高まる！

※サーチュイン遺伝子とは..
「長寿遺伝子」とも言われ、その名の通り寿命を伸ばす働きがあるとされる！
→細胞を修復する働きがあるほか、免疫力アップ、病気の予防、健康を守り老化を遅らせる働きがある。

■ダイエット効果

体脂肪燃焼率アップ！！

空腹状態で過ごすことによって、体内に蓄えられた脂肪を使ってエネルギーを作り出すため大幅に体脂肪燃焼させることが出来る！

■成長ホルモン増加

空腹状態になると胃からグレリンというホルモンが分泌されます！それによって、脳下垂体を刺激して成長ホルモンの分泌を促進してくれる！

■腸内環境を整える

空腹状態を作ることで、胃の中での消化を助けて綺麗に大掃除にしてくれる！

■まとめ&意識改革

・空腹になってから食べよう！
・腹6〜7分目の食事を心がけよう！
・食事間隔は4〜5時間空けよう！
・空腹を楽しむ気持ちを持とう！

■最後に

今回、紹介した4つのメリットだけでも
ダイエットや健康にとって素晴らしい効果があると思います！

好きなものを好きなだけ食べることができる時代だからこそ、『空腹』について知ることが大切です！

少しでも皆さんの役に立てれば嬉しいです♪
読んでくださり、ありがとうございました！

次回、またお会いしましょう。