20Kgの減量報告から早いもので、気づけばもう一年以上が経過していた。

今なお体重を維持している。むしろ一年前よりも1.5Kgくらいマイナスで推移している。

結局のところ、生活習慣そのものを根本から変えない限り、一時的な荒療治で痩せることはできても、いずれ必ずまたリバウンドするのだろうな、ということを感じている。一年以上維持してるんだからそれくらいは言ってもいいだろう。

今も続けている習慣といえば、食事に関してはこれくらい。

・朝昼は普通に食事、夜だけ炭水化物抜き
・間食しない
・ジュース飲まない
・ビール飲まない

ストイック、と感じる人は感じるのかもしれない。でも昼にはこんなもの食べてたりする。

天下一品ラーメン（こってり）＋チャーハン＋豚キムチ

こんなもん食っててストイックもくそもないだろう。それに前述の習慣も、完璧に徹底しているわけではない。時には誘惑に負けることだってある。

だから一日単位の体重変動を見ると、時に大きく変動していたりする。でも一週間単位、一ヶ月単位で平均値を見るとさほど大きく動いてはいない。

以前にも触れたけど、そのためには「同じ時間帯に毎日必ず体重を測ること」が重要なのだ。わずかな変動も見逃さない。「あれ、増えたな」と思ったら節制する。「落ち着いてきたな」と思ったら天一を食べる。そうやって上下しながら維持している。

それが僕のダイエットの、リバウンド防止の秘訣。