常用サプリを紹介したい。

「オメガ3」「ビタミンD」「水溶性ビタミン（ビタミンB群＆ビタミンC）」

「オメガ3（DHA＆EPA）」とは、魚油のこと。あらゆる、健康効果があります。最も期待しているのは「頭をよくする効果」でしょうか。脳の半分以上は脂質でできていますから、良質な油を取ることが重要ですよね。

中国の追跡調査では、魚を頻繁に食べる子どもは、そうでない子どもに比べて、IQが高く、睡眠の質もよかったそうです。つまり、魚を食べることで、睡眠の質が上がり、IQがよくなったと考えられます。良質な食事は、良質な睡眠をも促すようですね。

「ビタミンD」は、食事によって摂取するか、太陽の光を浴びることで体内で生成されます。厚生労働省は、必要な摂取量を「600IU」としていますが、ハーバードメディカルスクール教授のサンジブ・チョプラは、1日あたり「2000〜4000IU」を取っているそうです。

彼の書籍『ハーバード医学教授が教える 健康の正解』では、ビタミンDがアルツハイマー病の原因物質である「アミロイドβタンパク」を取り除く可能性が示唆されています。

さらに、一般的な予防接種を受けた子どもは、リスクが10％低下したのに対して、ビタミンDを「1日あたり1200IU」摂取して、感染にさらされた子どもは、風邪とインフルエンザの罹患率が50％以上も下がったと書かれています。

もちろん、その他にもたくさんの病気を予防するのに役立ちます。おそるべきし。ちなみに、今は「ビタミンD」だけのサプリを飲んでいますが、今ある分を飲み切ったら「ビタミンD+亜鉛」のサプリに移行します。

「水溶性ビタミン（ビタミンB群＆ビタミンC）」は、疲れやすさの解消を目的に飲んでいます。どうも、私は疲れやすいようです。毎日、体もハードに使いますし、頭もハードに使いますので、当然といえば当然でしょう。

ビタミンB群は、血管系の病気も予防してくれますし、「疲労感」や「ストレス」を取り除いて、神経系の回復にも役立ちます。私にとっては、必須のサプリメントです。

今回は、サプリメントについて語りましたが、「基本は食事から」が大切です。まずは、1日3食をしっかりと組み立てたうえで、サプリメントで補うように意識しています。

私と同じように、頭を良くしたい、免疫力を上げたい、疲れやすさを改善したい人には、オススメのサプリメントです。