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こうき
2019年12月25日 15:31
身体が緊張していると血液の循環が悪くなります。脳に酸素が巡りにくくなるので、結果的に疲れを感じやすくなります。では緊張を解くにはどうすれば良いでしょうか。まず緊張していることに気づくことが大事です。瞑想やマインドフルネスといったテクニックで気づく能力を上げるのも良いですが、身体を動かして確かめるのがオススメです。筋弛緩法のように、意図的に身体の一部に力を入れ、その後力を抜いて脱力すると
2019年10月11日 18:00
ブレスローはカリフォルニア州アラメダ郡で実施した10年間に渡る研究により、生活習慣と死亡率との相関を調べました。その結果、①喫煙をしない②適度の飲酒か全く飲酒しない③定期的に運動する④適正な体重を保つ⑤十分な睡眠(7~8時間)をとる⑥朝食を毎日とる⑦間食をあまりしないという7つの生活習慣を保っている人は死亡率や病気になる確率が低く、健康状態が良いという結論を出しまし
