今日は高回数の脚&腕トレをやりました💪

スクワット 

90kgx5,5,5 92.5kgx5

足の幅は腰幅より少し広めで深くしゃがみます

アングルドレッグプレス

160kx15 190kgx20 200kgx20 210kgx15

フレンチプレス(EZバー)

35kgx9,10,10

ストレッチを意識します

EZバーカール

25kgx20  27.5kgx15+10

トライセプスエクステンション(ダンベル)

10kgx10,15,15

上腕は頭に付け三頭筋の外側頭をストレッチします

プリチャーカール(マシン)

14kgx11,8

トライセプスエクステンション(マシン)

41kgx12,13

レッグエクステンション

54kgx20 66kgx20 70kgx20

アダクター

41kgx15 45kgx15