わたしは50歳をすぎて
とくに健康について
強く意識するように
なりました。

だって
健康をそこねてしまうと
やりたいことも
できなくなってしまうから。

家族・仕事・趣味
それぞれを守り
そして人生を楽しむには

健康の維持と促進が
何よりも大切なんです。

とくに50代以降など
年令を重ねた人は

よりこれまで以上に
健康的な生き方や
取り組みが必要ですね。

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健康のために
やるべきことは

やっぱり食事と運動の
最適化でしょう。

食事については
栄養のバランスを
しっかりと意識して

ファストフードや
外食中心の食事は
見直していくべき。

レンジでチンする調理も
オススメしたくないです。

また、運動については
毎日必ず体を動かす
習慣をつけましょう。

わたしは54歳の現在が
人生で一番
体を動かしています。

週2回のパーソナルジム

週1～2回のゴルフレッスン

夏場は週1くらいのラウンド

毎日の散歩45分

週何回かの自宅でのエアロビ

年令からすると
けっこうな運動量です。

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また、健康維持には
お酒とタバコは
ひかえめにしたいですね。

お酒は
飲みすぎには注意。

タバコは
やめられるなら
絶対にやめたほうが
いいでしょう。

暴飲暴食を
さけるほかに

自分にとっての
適切な睡眠時間の
確保も大切ですね。

サプリなどの
健康食品の力を
借りてみるのもよいでしょう。

それには、健康についての
正しい知識をえることや

何ごとも継続する
忍耐力も必要ですよね。

人生100年時代です。


健康な状態を
いつまでも維持し

若々しい自分でいるには
それなりの勉強と
努力がいります。

ぜひ色々と
チャレンジしてみてください。

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