こんばんは。

埼玉県草加市、東京都駒沢公園・曙橋の野球の動作改善専門トレーナー北村智哉（@trainertomoya)です。

股関節のストレッチは大事ですが、普段からやっていますか？

ストレッチには様々な種類があって、何をどのようにやればいいかが分からないですよね。

今日は、野球をやる上で大事な股関節のストレッチ方法、特にウォーミングアップにおすすめのストレッチ方法をご紹介します。

ぜひ今日のブログを参考にして、ウォーミングアップに取り入れてみてください。

ウォーミングアップに最適なストレッチ

ウォーミングアップに最適なストレッチは、でも、じっと伸ばすだけでなく、少し動きをつけていくことをお勧めします。

でも、じっと伸ばすだけでなく、少し動きをつけていくことで、より股関節の動く範囲（可動域）を広げていくことが出来る様になります。

普段の練習前にアップをする際に、動きを入れながら行ったりますよね？

あれは、動きを入れ、反動をつけることで、筋肉に刺激が入り、筋肉の伸縮が起き、可動域が広がりやすいのです。

ストレッチ方法（動画解説）

今日は、そのやり方を動画にてお伝えしていきますね。

③・④の動きをそれぞれ10回程度行いましょう。

動きをつけながらのストレッチは、ウォーミングアップに適していますので、普段の練習前などに行なってみましょう。

ぜひ、日頃のケアやウォーミングアップなどに取り入れてみてください。

また来週にあるお知らせをします！

そのお知らせですが、夏休み期間限定の指導に関してです。

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野球の動作改善専門トレーナー北村智哉