おはようございます。港区で訪問整体をしている窪寺です。



筋肉を柔らかくするのに水分摂取が大切とお伝えしましたが、どれくらい飲んだら良いかお伝えします。


人の体は胎児で90%、赤ちゃんで75%、子供で70%、大人で60％水でできています。



体から1日で出ていく水分は約2.5ℓ。汗で600㎖、呼吸で400㎖、便で100㎖、尿で1〜1.5ℓ。


体に入る水分はエネルギーを作る時に作られる水分が100㎖、食事で食べ物から800㎖〜1ℓ、単純計算で1.3〜1.5ℓの水分摂取が必要ってことになりますね。夏はもっと必要です。


体で特に水分が多いのは筋肉で、75〜80%水分なんです。




筋肉だけじゃなく、全身に栄養を届けるためにたくさん水分摂取しましょうね。



※病気で水分摂取量を決められていたり、尿トラブルがある方は医師の指示に従ってください。






初めて私の施術を受けた方は正しい重心位置を実感してビックリして、喜んでいただける方が多いです。


施術で真っ直ぐになりたい、もう少し詳しく教えて欲しい方は、月〜金曜日の夜、土日に東京都港区周辺で自宅やレンタルサロンなどに出張整体致します。


また、所沢のエンジェル歯科クリニックで、
第1土曜日は14:00〜21:00
第3土曜日は17:30〜21:00

施術の後には、真っ直ぐ立ってる‼️バランスがとりやすい‼️力を使わないで立てる‼️などとおっしゃっていただけますので、興味がございましたらお問合せください。

本日もブログをご覧いただきありがとうございました😊