散歩

朝は5時に起きます。柴犬の散歩に出かけます。同じように朝散歩している犬友だちにこの時間に会えるからです。

冬の間は、まだ真っ暗です。LEDヘッドライトを頭につけて、柴犬にはLEDのついた首輪をつけます。夏はこの時間でないと、暑くなってしまい散歩は厳しくなります。

2つの公園をはしごして、5,000歩から6,000歩、1時間から1時間半歩きます。これが良い運動になっています。おかげさまで健康です。

この時間は散歩をしているシニアが多いです。夫婦で歩いている人もいます。走っている人もいます。私も柴犬に引かれてときどき走りますが息が続きません。積極的に挨拶をします。ムスッとして無言で通り過ぎる人もいます。犬を連れていると挨拶はしやすいですね。

コーヒーとチョコレート

朝食後に習慣にしているのは、コーヒーとチョコレート。挽いてあるコーヒー豆でコーヒーを淹れます。ネスレのスターバックスブランドのハウスブレンドです。ネットで箱入りを買います。

コーヒーと共に72%のハイカカオチョコレートを2個食べます。これ以上濃いハイカカオはちょっと厳しい。72%が良い塩梅です。チョコレートは大好きです。ケーキもチョコレートケーキ、アイスもチョコレートアイスを選びます。

ハイカカオチョコレートは、カカオポリフェノールが豊富で、カカオポリフェノールは活性酸素の働きを抑える抗酸化作用があり、エイジングケア効果や認知症予防にも効くらしいのです。好きなものを食べる都合のいい理由です。

コロナのおかげで、ミーティングはオンラインが多くなったので助かります。以前はミーティングのために上京し、時間調整のためにスターバックスに行ったりと、お金と時間を浪費していました。

YouTubeとネットフリックス

昼はランチを食べながら、iPadでYouTubeやネットフリックスを見るのが習慣です。Amazonプライム・ビデオも使っています。以前はビデオレンタルで借りていたことを考えると、便利になったものです。図書館に行くと、本の数に圧倒されます。こんなにたくさん本があるのに、一生のうちに読めるのはわずかしかないと。同じようにYouTubeやネットフリックスを見ると、そのコンテンツの数に圧倒されます。YouTubeの「後で見る」がたまっていきます。

午後は15時で仕事には、けりをつけて、掃除機かけたり、風呂掃除したり家事を片付け、16時には夕方の柴犬の散歩に行きます。夕方も1時間から1時間半ほど歩くので、1日の歩数は1万歩を超えます。2023年の平均は12,500歩でした。歩きすぎかもしれません。