先日のほっとひと息マインドフルネス瞑想会🌿
大笑いの時間でした。

瞑想で「体の感覚を感じるって」
実際どういうこと？というお話

例えば、不幸にも瞑想中に蚊に喰われてしまったら。
かゆいな。パンっ。ポリポリ。ができません。

その時できることは？

そのかゆみの範囲は広いのか、１点なのか
弱いのか、強いのか
ジワジワか、痛みに近いのか
刻々と変化していく

およそ言葉に表せない
言葉になる前にすでにある
様々な感覚に
否応なく気づきを向けることになります。

これが「ありのままに感じる」です。

いつもは「かゆい」で済ませている
その感覚の中に実は
驚くほど豊かな世界が広がっている。

蚊に喰われたらラッキーかもですね。

こんなお話の後に瞑想をしたら
しっかりアンテナが立って
お顔のかゆみと格闘される大吉の方が！

そして何故こんなことをするのか？
気づきに全集中しているとき
他の考えが入ってくる余地はありません。

思考のぐるぐるから抜け出せる
集中力もアップする
心のコントロールの強力なトレーニングです。

わざわざ時間を取らなくても
呼吸や感覚にはいつでも気づけます。

たったそれだけで
心を整える力がつくって
すごくありませんか。

自分で心をコントロールできる！
その自信はとてつもない力になります。

あなたの二度とない人生が
生き生きと輝きますように🌈

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