■月間走行距離
22年10月実績　309.9km
23年10月実績　267.0km

■トレーニング強度割合
22年10月実績　JOG12回+WORK OUT8回+RACE2回
23年10月実績　JOG13回+WORK OUT5回+RACE1回

■出場レース
22年10月　10/2 東日本ハーフ 1'27'04" (4'08"/km)
　　　　　 10/30 金沢マラソン N:2'55'49" (4'10"/km)
23年10月　10/1 高島平ハーフ 1'35'23" (4'31"/km)

■振り返り
・300km目標だったが、体調不良や仕事の都合で約270km。それでも最低限の走り込みはできた。
・レース以外でのポイント練習は5回。
　1000×10、10kmPRなどマラソンに向けた練習がメイン。
　月初時点ではマラソン3:15レベルだったが、月末には3:05レベルまで回復。
・JOGのペースも5'10"/kmくらいまで上がってきたが、
　脚の疲労も溜まっているので5'30"/kmくらいでも良いかもしれない。
・走りにはまだ繋がっていないかもしれないが、ストレッチ中の股関節の動きが少しだけ良くなってる感覚。
・11月は1発目のマラソン(11/5復興マラソン)。
　3:10くらいで走って、月末にはサブ3レベルの練習を出来るようにしたい。