こんにちは。
現在メンズフィジークのIFBB PROを目指しながらUSCPA（米国公認会計士）の勉強を並行している会社員です。
今回は、筋トレは短時間でも成果が出るのか？について検証を最近スタートしましたのでお話ししたいと思います。

検証の目的

IFBB PROを目指すと同時にUSCPAに合格するという目標があるため、２つの目標に対して最大限の成果を出すためにタイムマネジメントする事が主目的です。それ以外にも、・筋トレ時間を短くする事で食事の間隔が短くなりカタボリックが防げる・睡眠に充てられる時間が増える等、食事・睡眠の面で筋肉に効果的なアプローチが取れれば結果的に筋肥大に繋がるのでは、といった効果も期待しております。

具体的な取り組み内容

一日あたりのトレーニング時間を１時間半⇨１時間に変更し、１時間を経過した時点で強制的に終えるようにしております。但し、トレーニング日数自体は週5回のまま変更しておらず、鍛える部位もこれまで同様です。強制的にトレーニングを終えるために時間配分を意識するようになった結果、余計なインターバルを減らせるようになり、またウエイトスタック式のマシンを有効活用出来るようになりました（プレートロード式だとプレートの取り外しに時間を要するため）。プレートロード式は集中力が比較的高い状態にある１、２種目目に実施して高重量を意識し、残り種目をウエイトスタック型で細かく追い込むイメージです。

今年中は上記を継続して実践し、年末に改めて結果を報告したいと思います。

次回は来週末に投稿予定でございます。
引き続き宜しくお願い致します。