アメリカで行われた実験では、 太った人の写真を見た人は、 そうではないものを見た人に比べ、 1.5倍多くクッキーを食べた🍪 飛行機や車など人物以外の写真を見た人は、 食べる量が変わらない、 もしくは減ったそうです！ 食べすぎてしまう人は、視覚から介入するのも効果的！

踵（かかと）歩きで下半身痩せを成功させよう！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ⏬今回の記事はこんなお悩みを解決します！ ✔ 下半身が痩せない… ✔ 足が細くならない… ✔ヒップアップがうまくいかない… ✅下半身が太い人の特徴下半身だけが太い人 脚が痩せにくい人… この方々に共通していることは一体なんでしょうか？ それは、日常生活の中で踵への刺激が少ないことです！ 下半身痩せしようと様々なトレーニングを行ってもなかなか効果が出ないのだとしたら、踵への刺激が圧倒的に足りていません 今す

100フォロワー超えてから6日間で200フォロワー超えました！ フォローして下さった皆さん、ありがとうございました🙇 これからもダイエットなどのお悩みが解決出来る情報を発信していきます📚

【アキレス腱が見えない】キュッと引き締まった足首にする方法！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ✅アキレス腱が見えない…「アキレス腱が埋もれて見えない…」 「足首まわりがとにかく太い…」 「メリハリがなく寸胴な足首…」 多くの方がこのような悩みを抱えています。 この記事を読んでいるあなたも、きっと同じ悩みを抱えているのだと思います。 そんな皆さんに朗報です！ 今回は、アキレス腱を浮かび上がらせ、引き締まった足首を手に入れるための方法を紹介します！ 毎日のトレーニングルーティンに取り入れてください！

日曜日はプライベートなことを【No.7】

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ▷ホームページはこちら 週末ということで日曜日はプライベートなことを。 今日も朝からバスケット🏀 午前は練習試合。 ２０数年振りのベンチワーク。 ルールもトレンドも変わっていたので少し不安でしたが選手が頑張ってくれたので４９対４０で見事勝利。 ２本目はガス欠で負け… 絶対的なエースの長女が抜けたので昨年までとは少し違ったバスケットを。 ９割がたデザインしたバスケットが展開できていたかと。 ただ部員数が

究極のダイエット食・漬物！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ✅腸内環境とダイエットの関係腸内環境は私たちの健康や体重管理に重要な役割を果たしています。健康な腸内環境は消化吸収を助け、免疫機能を強化し、さらには体重の調整にも関与します。逆に、腸内環境が乱れると、消化不良や免疫力の低下、さらには体重増加のリスクが高まることがあります。 ✅漬物と腸内環境漬物は日本の伝統的な食品であり、発酵食品の一種です。漬物には乳酸菌が豊富に含まれており、これが腸内環境を整えるのに役立ちます。乳

フィジカルの差で負けた？？スポーツパフォーマンスについて考える

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 今回はトレーナーをやっていて、個人的に思ったことを綴っていきます。 最近はあまり聞かなくなりましたが、サッカー日本代表やバスケットボール日本代表が負けると、必ずと言っていいほど出てきていた言葉、「フィジカルの差で負けました」。 学生スポーツでは最近でもよく耳にします。 ということで肉体改造のために我々トレーナーを雇い、必死に筋トレを頑張る。 体を大きくして、筋肉量を増やし、筋力が上がればパフォーマンスアップに

しゃがめますか？これが出来ないと下半身が太りやすい！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ✅しゃがめないと下半身痩せはうまくいかない！あなたはきちんとしゃがむことができますか？ 「しゃがめない」状態を放置すると、確実に脚が太くなってしまうし、スクワットなどのトレーニングやっても脚は細くなりません。 そもそもスクワットなどが上手に出来ない… という問題が発生してしまいます。 「そういえば、しゃがめないかもしれない…」 そんなあなたは、まず以下のセルフチェックをしてみましょう。 ✅しゃがむチェック！

TVをみていたら、「朝ご飯にタンパク質を食べても体内時計がリセットされる」とやっていた⏰ 血糖値を上げる事も体内時計をリセットするためには必要！ そう考えると、卵かけご飯、納豆ご飯は最強だと思う🍚 https://www.youtube.com/watch?v=EBUnHIfK5Dg

食事改善で顔や足の浮腫みを解消！5つの実践テクニック

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 「浮腫み対策や解消法を教えてください！」 というDMをいただきました✉️ ということで今回は足の浮腫み対策と改善方法を食という観点から解説していきます！ ✅浮腫む原因は食事です！むくみの原因は血液の流れやリンパの流れの悪さなどが挙げられますが、それ以外にも食事が原因で浮腫むことがあります！ 特に、味付けの濃い食事を好む方、外食が多い方、甘いものをたくさん食べる方は、きちんと対策をしないと浮腫みやすいので注意が

明日までに体重を落としたい方必見！一日で体重を2キロ落とす方法！

銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。 ✅どうしても体重を落とさないといけない…今回は、「一日で体重を2キロ落とす方法！」をテーマに体重を落とす方法を解説していきます 撮影を控えた芸能系の方におすすめの内容ですが、浮腫みやすい女性にもおすすめの内容です！ 最初にお断りしておきますが、この方法はあくまで緊急避難的な方法になるので、ほぼ１００％の確率で体重は元に戻ります… ですが、 「明日どうしても脚を出さないといけない💦」 「明日撮影があるのにむくみが

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