なぜダイエットに失敗してしまうのか？

何故ダイエットに失敗してしまうのか？

それは、いきなりカロリー制限や糖質制限などの減量食を始めてしまうから。

普段の食事が整っていない状態で減量食を始めてしまうと、低血糖やカロリー不足によって食欲が増してしいます。

そもそも、減量食は短期的に行うものであり、長期渡って行うものではありません。

ダイエットを成功させた後、リバウンドを防ぐには、日常食をきちんと理解する必要があります。

動画内ではダイエットがうまくいかない原因、リバウンドしないための解決策を解説しています！

全ては食べたもので決まる

人の性格や体型は食べたもので決まります。

口にしたもの以外で私たちの体を作ることは不可能です。

性格も同じ。

ラットを使った実験ですが、、、

腸内環境が悪化したら、イライラしやすくなった、鬱になった、好奇心が減った、学習能力が落ちたという結果が報告されています。

太ってしまう人は太る食事を。

ダイエットがうまくいく人はダイエットがうまくいく食事を。

リバウンドしてしまう人はリバウンドしてしまう食事を。

体型を維持している人は体型が維持できる食事を。

適切な量を把握し、栄養豊富な食事が出来ていれば、多少の食べ過ぎや飲み過ぎでは太りません。

多くの方がダイエットに失敗してしまうのは、その基本原則を知らないからです。

今回は、ダイエットを成功させる３つの原則を解説していきます。

ダイエットを成功させる食事の３原則

ダイエットを成功させる食事の３原則は以下の３つです。

1.栄養素を考えた食事
2.主食・主菜・副菜ののバランス
3.ハンドポーションで管理する

この３つを基本原則として、日常食と減量食を考えていきます。

ダイエットがうまくいかない理由は、日常食を疎かにし、いきなり減量食をはじめてしまうからです。

ダイエットを成功させるにはこの基本原則を使って日常食を整えるところから始めないといけません。

ではどうやって日常食を整えていくのか？

動画で解説していきます。

0:39 栄養素を考えた食事
6:30 ハンドポーションで考える
12:17 主食・主菜・副菜
14:25 その他