間違いだらけの下半身痩せ！ランニングをしても脚やせしません！
銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。
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４月といえばダイエット。
ダイエットといえばランニング。
今回は「脚やせ・ランニング」の関係について書いていきます。
世間一般では、「痩せよう」と思ったら、とりあえず走ればいいという風潮がありますね。
「走れば痩せる……」
そんなイメージが一般的ですが、実はそれは誤解です。
実は、走れば走るほど脚が太くなることがあるのです！
この記事を読んでいるあなたも、同じ経験をしたことがあるかもしれません。
しかし、安心してください！
走っても太くならない方法が存在します。
残念ながら、その方法は一部の人にしか知られていないのですが……。
私は下半身痩せを専門に指導していますが、走っても太くならないポイントをお伝えしてきました。
しかし、理解されるまでの道のりはまだまだ遠いようです。
そこで、今回の記事では、「走っても太くならないポイント」について解説します。
ぜひ最後までお楽しみください！
どうしてランニングすると脚が太くなるの？
なぜランニングすると脚が太くなるのでしょうか？
それは地面をきちんと蹴れていないからです！
前に進むためには地面を蹴る必要があります。
そして、地面をきちんと蹴ることが出来ればお尻の筋肉が勝手に使われます。
つまり、地面を蹴るれば勝手にお尻の筋肉は鍛えられます。
ところが、普段から椅子に座っている生活ばかり送っていると、蹴る力が衰えてしまいます。
そうなると体を前方に傾けそれを推進力として歩いてしまいます。
山を降りる際の体の使い方に近いといえば伝わるでしょうか？
そうなると当然ですが倒れないようになんとかしないといけません。
その時に使うのが太ももの前の筋肉です。
本来お尻が担当する分も太ももが担当してしまい…
その結果、走れば走るほど太ももが太くなってしまうのです。
これはランニングに限ったことではありません。
地面を蹴れないと、どんな運動でも太ももの筋肉を使ってしまい、結果的に太ももが太くなります。
例えば、筋トレ（スクワットなど）、ウォーキング、エアロバイク、ハード系トレーニングなど、どんな運動でも同様です。
ですから、まずは地面を蹴るところから始めましょう！
そうすれば勝手に臀筋（お尻の筋肉）は使われます！
ランニングで脚やせするには？
ランニングで脚やせするには、地面を蹴ることが重要です。
そのためには地面を蹴る感覚を身につける、思い出させることが重要です。
とは言っても、下半身痩せにとっておすすめの方法は、ランニングをしない！ということです（笑）
元も子もない話になってしまうますが、残念ながらこれが事実です。
ランニングをしなくても脚を細くする方法はいくらでもあります。
脚やせを望むのであればランニングは基本的にはNGです！
それでもランニングをしたいという方は動画のトレーニングをやってみてください！
また、家の中では靴下やスリッパを履かずに過ごす。
そうすることで足の裏の触覚が刺激されるのでお尻の筋肉が勝手に使われます。
こう言った工夫をすることでランニングの際の前腿の負担を軽減することができます！
ちなみに、ランニングで体重を減らそうと頑張るのも、かなり効率が悪いのであまりお勧めしていません。
詳しくは動画をご覧ください！
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