2024年3月26日

最近食欲が旺盛で、油断していると食べる量がどんどん増えてしまう。
春になったから体が動き始めたのか？
それとも薬の影響なのか？

入院中から乳がん治療薬であるタモキシフェンを服用することは決まっていた。
乳がんの認定看護師さんからは、「このお薬に副作用というよりは、ホルモン抑制する関係で太る人もいるけれど、体重増加はがんリスクを高めるので気をつけておいてね」と聞いていたので、「絶対太るもんか」と心に決めた。だから、定期的に運動もするようになったのだから。。。

投薬開始してもうすぐ4ヶ月目ぐらいだろうか・・・
少し前から妙にお菓子を食べる回数が増えた気がしていた。
食事の1回量も多くなっており、特に炭水化物を摂取する傾向にあるような気がしていた。そんな疑念が本日確信に変わりました。

私、食べ過ぎです！！

本日の食事量
朝　パン5枚切り1枚・コーヒー・ヨーグルト・ヤクルト
昼　仕事が押してしまい13時ごろ、チキンステーキとコロッケのランチセット
昼　どうしてもお腹が空いてしまい、15時ごろ、ナポリタンと玉ねぎサラダ
昼　ランニング後のサバスココア味200ml
夜　パエリア・スープ・キッシュ・どて煮・アルコール350ml・桜餅2個

どうみても・・・食欲に負けている。
仕事と言っても半日デスクワークのみ。
午後から買い物に出かけたけど、さほど動いておらず。
唯一、食欲に抗っているランニングは腰痛と悪天候のため１週間ぶりのため、3キロで息切れ。

体重はなんとかキープしているが、この調子で食べ続けると絶対に太る。

抗うためには・・・
早食いしない→しっかりよく噛む。一口入れたら箸を置く。
程々に食べる→「もったいない」と言って残り物を口に入れず、冷凍保存等別の方法で食物を大切にすることを考える。
お菓子は我慢しない→我慢し過ぎると反動で食べてしまうので、自分ご褒美は遠慮なく続ける。
運動する→これが一番大事。食べたら運動すればいい。体を動かせばいい。効率よくエネルギーを消費すればいいので基礎代謝を上げたい。

我慢するとストレスが溜まる。
だから好きなことをしたい。

運動することが楽しいって思えるといいな〜