どうも、グッピーです。
今回はお腹痩せについて書きます。

お腹痩せための2つのポイント

お腹痩せには大きく2つポイントがあります。

①腹斜筋

お腹痩せに重要な筋肉は、脇腹にある「腹斜筋」という筋肉です。

この腹斜筋を最大限に活動させるのに効果的な運動は、お腹をねじる運動です。

腹斜筋は脇腹に斜めについていますので、タオルを絞るように身体をねじることで刺激することができます。

普段腹斜筋は使われないことが多い筋肉なので、意識的に鍛えていきましょう。

②大筋群

お腹を痩せるためには、腹筋だけすれば良いと思いがちですが、実はそうではありません。

そもそも、脂肪というのは筋肉の中で燃焼されますので、小さな筋肉や特定の筋肉だけを動かすよりも、大きな筋肉を動かした方が効率よく脂肪燃焼ができます。

特に大きい筋肉である、脚の筋肉を鍛えましょう。

トレーニングメニュー

○ロータリートルソー
○レッグプレス
○レッグカール
10回×2~3セット

○有酸素運動　20分-30分

まとめ

お腹を痩せるためには身体をねじるようにして、腹斜筋を鍛えてあげることも大事ですが、お腹の回りについている脂肪を減らさないとせっかく鍛えた筋肉が隠れてしまっているので、脂肪燃焼をして、綺麗な腹筋を手に入れましょう！