メンタルに良い食事
セロトニン活性化は朝散歩だけじゃダメ!【精神科医・樺沢紫苑】
・バナナ、大豆、卵、玄米、肉類、納豆、豆腐にトリプトファンが入っている。
・糖質と一緒にトリプトファンを摂取しないと吸収されない。
・朝散歩後の朝バナナが良い。
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・糖質と一緒にトリプトファンを摂取しないと吸収されない。
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