問題：どうしたら一番よく眠れるのか
解答：睡眠に「影響しないこと」は何一つない
　　　睡眠はいわば、覚醒時の行動を映し出す鏡

体内時計を「自分」で調整する方法

・外に出て、日光を浴びる
・夕方から夜間にかけて、タブレットPC,スマホを使用するときは「ブルーライトフィルター」を設定する。
・運動は明るいうちに、できれば午前中にしよう
・就寝前には暖房を弱める、寝室の空気の入れ替えをする
・朝は皇帝のように、櫃は王子のように、夜は貧者のように食べよう

１部：科学者がそろって「絶対寝るべき」という理由

2部：睡眠のすごい効果を全部受け取る
・眠って「賢者」になる
・夢が「創造性」を開花させる→一晩寝かせるは大正解
・眠って「感情脳」を整える
・「脳細胞」をリフレッシュする

３部：熟睡人
・眠って「スリム」になる
・「免疫力」を強くする
・「糖」がたまらない体
・強靭な心臓