こんにちは！MAI です( ´ ▽ ` )

火曜日から1日空きましたが、またレッスンに行ってきたのでバレエレッスンノートを書きます♪

今回は、目次に「4. 今後の課題」を追加してみました！

問題点がクリアになったら、これからどんな事をして問題を解決していくのか。

それが一番大事ですよね！！

バレエに限らず、どんなことでも当てはまると思います。

1. 今日気を付けたコト

・肩が上がらないようにする。

・肘が落ちないようにする。

・アンデオールを意識する。

・上半身の引き上げを意識する。

・首を長く保つ。

2. 今日注意されたコト

・アラベスクする時の体の使い方

　　・背中は縮めず、体を変にひねらない。

　　・腕は肩の直線状に来るように。開きすぎない。

　　・内腿はアンデオールしながら軸足から離していく。

　　・上体と足は切り離して考える。

　　・上体を上げたまま足を上げるには背筋も必要。

・ブリゼやアラベスクの時に腕が肩のラインから外れてしまう。前か横、それ以外はあまりない。

・ピルエットは首をきるのが遅い。

3. 今日できたコト

・ダブルピルエット、数回成功。

・先週のレッスンでもやったパが上達した。

・グランジュッテが高く（長く）跳べた。

4. 今後の課題

・背中の柔軟性を上げる

・背筋を鍛える

・アンデオールの意識レベルをもっと上げる

※私個人のレッスンノートアウトプットとして書いています。パの名前、呼び方などはメソッドや先生によって違ったりします。

バレエは1日にしてならず。毎日1ミリずつでも成長していきたいですね(^^)

あなたのバレエライフがより良いものになりますように☆

M A I　（中山麻衣子）
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