7月に有給休暇消化に入り、有給休暇消後もしばらく働かないことを決めたある日。友達に誘われた。

「12月あたまに開催されるフルマラソン大会に一緒に出ようよ」

もともと「無職期間にしたいこと」のひとつとして挙げた「フルマラソンへの挑戦」
いよいよ現実となるのである。

12月あたまのレース本番に向け、8月中旬にトレーニング開始。
これ、仕事やりながら成し遂げる人って本当にすごい。

■42.195キロ達成へのロードマップ

本当に走り切れるのかな、不安しかない今。
ただ不安がっていても仕方ないので、自分なりのロードマップを作成しここに宣言してみたいと思います。

■最終的に目指すところ：42.195キロを制限時間である「６時間以内」に走り切る。

６時間以内ということは１キロあたり８分以内で走れば良いということ。
良いんだけど、言うほど簡単ではない、当然。

■8月・目指したところ：3キロ走れる体力をつくる。

運動経験がほぼゼロのアタシ。
いきなり走り出すと危険なことくらいは知っている。

なので、まずはウォーキングから徐々に「体を動かすこと」に慣れさせる。
体が慣れてきたら10~20分間走り切ってみる。

とにかく、同じペースで最長20分間走り切る、を繰り返す。
タイム？そんなものはいったん気にしない。

最長20分間走り続けた場合、1キロ7分の速度で3キロほど走れる計算となる。
ということでまずは3キロを無理なく走れる体のベースを作った。

また、当初夕方、日が暮れてからトレーニング開始していたが、アタシの場合、交感神経が刺激され夜眠れない日が続いた。
そのためトレーニングは早朝に行うこととした（寝不足も解消した）

■９月・目指すところ：１回で5キロ～10キロ走れる状態になっている。

5キロ～10キロ走を難なくできる状態にしていたい。
そのために、youtubeでの知識補完（走るコツや食事、ストレッチ方法）と普段のトレーニングを組み合わせる。

また、9月中旬にはランニングのコーチングをお願いする予定もあるので、自分の走りを客観視できるチャンスあり！

トレーニングは引き続き、早朝の行い翌日に疲れを残さないように調整する。

■10月・目指すところ：15キロを難なく走れる状態になっている。

気候もだんだんと涼しく、走りやすい状況になっているはず（なっていてほしい）
日中のトレーニングもしつつ15キロ完走をできる状態に持っていきたい。
またタイムも意識しながら1キロあたり7分以内を平均で出せるように意識する。

また2回目のコーチングを予定しているので、1回目に見ていただいた状態からさらに効率の良いフォームだったりを確立していたい。

■11月・目指すところ：20キロ以上、難なく走れる状態になっている。

いよいよ最終調整。
20キロを超えるロングランがこなせるようになっている状態を目指す。

また、フルマラソンは30キロを超えるころが肉体的にも精神的にもピークだと言われている。
ロングランの中で複数回30キロを超えるランができている状態を目指す。

■12月あたまの本番、目指すゴール：42.195キロ先のゴール。

本番数日前に現地入りし、コースを確認。
前日は充分な休息と炭水化物をしっかり採ることを忘れずに。

アタシが目指すのは、そう42.195キロ先のゴールのみよ！

■最後に・・

初心者からフルマラソンにチャレンジしたご経験のある方、単に応援したい方、
是非ぜひ、あちこちから念を送ってください！