こんにちは。
朝晩冷えますね、寒暖差で体調を崩しやすい時期です。
私も数年ぶりに普通の風邪をひきました。
皆さまも風邪や感染症にお気を付けください🌸

今回は健康長寿の秘訣③です。

健康のために、自分の身体を知ることは大切です。
健康診断や人間ドックを通して、生活習慣を改めたり、病気の早期発見に繋がり早期治療ができるメリットがあります。

ですが、私が出会った健康長寿の方々は、
90歳を超えるまで病気知らず、病院にかかったこともない人ばかりでした。

「風邪以外の病気になったことがない」

と、皆さんおっしゃっていました。
私が出会ったのは病院ですから、そこで初めて病院に行き入院したのです。

つまり、これまで、大きく体調を崩すこともなく、
糖尿病や、高血圧といった生活習慣病も
なければ、
呼吸器疾患や骨折などの既往もなかったのです。

まさに、健康！

しかし、健康長寿の人は、
それを得るだけの生活を送っています。
自堕落な暴飲暴食で健康長寿な方に、
残念ながら、わたしはまだ出会えておりません。

ということは、
もちろん病気になりにくい遺伝的な要因もあるでしょうが、
彼らは、自然と病気になりにくい生活をしてきたわけです。

健康が続く生活…
それは、まさに、昔から言われる

「規則正しい生活」でした。

例えば、
煙草や酒は好まず、バランス良い食事を腹八分目で済ませ、家に引きこもらず、身体を動かして生活するといった生活です。

これらの生活がもたらすメリットを考えると、
彼らが健康である理由が分かります。

煙草や酒は飲まない。
→呼吸器疾患や肝臓の疾患にかかるリスクが減る

暴飲暴食は避け、バランス良い食事を腹八分目食べる。
→高脂血症を防ぎ、血管関連の疾患や糖尿病などのリスク減

毎日、身体を動かす。外に出る。
→筋力低下予防、血液循環が良くなる、体内時計の調整、鬱病発症率低下。

このように規則正しい生活を続けてきたことが、
病院や薬要らずの健康生活に繋がっているんですね。

私も見習っていきたいと思います🌸

というわけで、
健康長寿の秘訣③は
「規則正しい生活を送る」でした。

読んでいただきありがとうございます。
著書発売まであと３日。
こちらもどうぞ宜しくお願いします🌸

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