今日から９月、あと4カ月で今年も終わりと考えると早いものです。

2021年の9月ですが毎日投稿していた「今日は何の日？」の記念日シリーズのnoteをスタートした月でした。

最初は月の初めにその日に書くお題を決めていましたが、半年も継続するうちに毎日その日にお題を決めてnoteを投稿できるようになっていったので、習慣化成功です。

１年続けてみて、毎日の記念日を調べることは楽しかったし、書くことに困らないというのは習慣化ができた大きな理由だったかもしれません。

１年継続！ということで「今日は何の日」シリーズは一旦お終い。
新たに「マレーシアNewsClip」を今日から始めました。

「マレーシアNewsClip」ではマレーシアで報道されているニュース、日本はどんな風にほかの国では報道されているか？やマレーシアのローカルニュースなど紹介していこうと思います。

今回ニュースを紹介しようと思ったのは、こちらのマレーシアのニュース？が日本で取り上げられていたことがきっかけでした。

【海外発！Breaking News】誰も見てないと思い野良猫を抱きしめ頬ずりする男性、監視カメラにしっかり撮影される（マレーシア）

なんともほっこりするニュース…
マレーシア人の会社の同僚にも教えてあげたら笑っていました。

私もせっかくマレーシアに住んで日本語でnoteを書いているのだから、日本やそのほかの国に住んでいて私のnoteを読んでくださっている方にもマレーシアのことをもっと知ってもらいたい！
そんな思いと英語の勉強もかねてニュースの毎日紹介にチャレンジしようと思います。

ということで１つ目のやめることと始めることは
「今日は何の日」の記念日シリーズのnoteをやめる
「マレーシアNewsClip」のnoteを始めます。

2つ目のやめることと始めること（続けること）ですが
1日3食をやめる
オートファジーダイエット（健康法）を続けてみることです。

オートファジーについては昨日のnoteにも書かせていただきましたが、細胞が持っている、細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つ。

そのオートファジーの仕組みが働くのが食事の摂取16時間後ということで、簡単に言うと1日24時間のうち、16時間食べない時間を作る生活になります。

16時間はノンカロリーのお茶やコーヒー、ナッツは口にしてOK。
残りの8時間以内に食事を済ませるということで、私は朝11時から夜19時までを食事をする時間としました。

また私のオートファジー食生活については別のnoteで詳しく書かせていただきますね。

オートファジーというと、８時間好きなものを食べていい！とYoutubeなどで言われていることもあるのですが…
私は８時間は何でも食べていいは信じていないのでやってません。
８時間のうちは自分の体にとって心地よいものを摂取しています。
（脂っこいよりもあっさりしたものや苦い酸っぱいものを好むお年頃になりました。）

あとは引き続き続けていくのは

• 英語学習（パタプラ）

• Webライティングの受注

ということで、毎日の自分の時間を有意義に使っていこうと思います。

良い習慣は良い人生をつくる

本日もお読みくださりありがとうございます。