たんぱくファイター

18歳から格闘技沼にハマっているサラリーマンです👨‍💼 キャンプ、資格取得の記事も載せてい…

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18歳から格闘技沼にハマっているサラリーマンです👨‍💼 キャンプ、資格取得の記事も載せていきます。 〈取得資格〉 ・危険物取扱者甲種 ・高圧ガス製造保安責任者(化学) ・知的財産管理技能検定2級 ・公害防止管理者水質第一種、大気第一種 ・統計検定2級 ・品質管理検定2級

〈柔術〉2024/2/23関東柔術オープン回顧録

　柔術2戦目になります。青帯ライトフェザーでエントリーしました。今回は特に試合前のダイエットが大変でした。 練習　2023/10/29のデビュー戦以降、パスガードセミナーに参加し練習してきたので、パスが上手くなってきた時期でした。なので、試合では上から攻めようと考えていました。スパーでも意識し、テイクダウンの技も練習しました。 　ただ、下の展開も当然あるので、得意スイープと極めを何個か用意しようと思い、これもスパーで意識していきました。 ダイエット　2024/1/1からダ

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    • 〈国内プロテインバー〉各種レポート②

      　こんにちは。プロバーおじさんです。今回も国内プロバーの皆あまり食べてなさそうな種類を選んでレポートしていきます。 TOP VALU　イオンが出しているシリーズです。3種類ありました。一本100円くらいで、私の見たプロバーの中では一番安いです。タンパク質も15gとれます。 　シリアルチョコ味ですが、ビターチョコの味がして、甘さ控えめでした。一般的なプロバーだと思いますが、この値段はすごいと思います。栄養面は172kcalでPFCは15、9、8.8でした。 　ビター味はさ

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      • 〈体のケア〉マイクロカレント療法：AT-mini

        　以前、MMAの試合2週間前に腕十字で右肘の手根屈筋を怪我してしまい、曲がらなくなりました。ここから追い込み練習もやりながら、死ぬ気で治すと思って整骨院に毎日通いました。 　電気治療のハイボルテージ治療、治癒力を高める超音波治療、そして、マイクロカレント療法を行いました。　 　特にマイクロカレント療法は整骨院の先生からAT-miniという機器を貸してもらって家で試してみました。 マイクロカレント療法とは　体の細胞は傷ついたときに損傷電流という微弱な電流で傷ついた組織を修復し

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        • 〈体のケア〉筋膜リリース

          　MMA、柔術、キックボクシング、筋トレといった運動をしていると筋肉痛や怪我がつきものです。私がやって良かった体のケアについて紹介致します。 きっかけ　格闘技ジムのクラスがない時は筋トレをしていますが、追い込みすぎると筋肉痛がひどく、格闘技の練習に影響が出ます。整骨院の先生に相談したところ、筋膜リリースがおすすめということで実際に試してみました。 筋膜リリースとは？　筋肉を包んでいる膜を筋膜といいます。鶏むね肉とか切ってると肉に薄い膜があることが分かりますが、それが筋膜で

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        〈柔術〉2024/2/23関東柔術オープン回顧録

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          〈資格試験〉統計検定2級の勉強方法

          　私は製造業の業界にいますが、製造業で数値データを扱う機会は多々あると思います。例えば品質面の数値は統計処理され、管理されていたり、最近ではAIによるビッグデータの利活用があったりします。統計についてリテラシーくらいはつけておくべきと思い、体系的に勉強できる統計検定2級の受験を決めました。 購入した参考書・テキスト　公式の参考書・テキストで網羅できると思います。数年前、通信教育で実務教育研究所の現代実務統計講座を受講したことがありました。その時は理解に苦しんだのですが、今回

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          〈資格試験〉統計検定2級の勉強方法

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          〈国内プロテインバー〉各種レポート

          始めに　こんにちは。世界のプロバーを食すプロバーおじさんです。今回は国内のプロバーでもコンビニでも購入できる一本満足やザバス、in bar、sixpackは皆知ってるだろうと思うので、それ以外のプロバーをレポートします。 マイプロテイン　2024/4/2からファミリーマートで発売されました。サクサクでチョコ甘さ控えめでした。一本満足バーと似てて万人受けだと思いました。栄養面は180kcal、PFCは15.6、7.8 、17.3でした。脂質は国内プロバーの中でも低めですね。

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          〈国内プロテインバー〉各種レポート

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          〈資格試験〉公害防止管理者大気第一種の勉強方法

          始めに　公害防止管理者水質第一種を2021年度にとることができ、公害総論が合格となっていたので、2022年度に大気第一種もとってしまおうと受けました。水質第一種の時の勉強方法をそのまま踏襲すれば、一発合格できると考えました。 　結果は大気概論6/10、大気特論12/15、ばいじん・粉じん特論13/15、大気有害物質特論7/10、大規模大気特論8/10で合格基準の各科目60%を満たしました。 　ただ、水質第一種の受験勉強よりもかなりの時間を費やし、キツかったです。 購入した

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          〈資格試験〉公害防止管理者大気第一種の勉強方法

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          〈キックボクシング〉2023/11/26回顧録

          始めに 　2023/10/29の柔術の試合を終え、申し込んでいたキックボクシングの試合に向けて追い込み練習を10/30から開始しました。週4か5でキックボクシングの練習、週2で400m走(15km/hを90秒)×7〜10本はやりました。いつもやってる筋トレは追い込み練習の邪魔になると判断して抜きました。 　土日は柔術の練習時間がキックボクシングと被っていなかったので、柔術も並行してやりました。キックボクシングの試合に出るからといって、柔術を休んでしまうと、柔術が弱くなると思

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          〈キックボクシング〉2023/11/26回顧録

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          〈海外プロテインバー：QUEST NUTRITION〉レポート③

          始めに　こんにちは。世界のプロテインバーを食すプロバーおじさんです。今回はQUEST NUTRITIONのアメリカ製プロテインバーをレポートします。 　栄養面は ・脂質が少なく炭水化物とタンパク質が多い。 ・トランス脂肪酸フリー。 ・食物繊維とれる。 ・糖アルコール使用なので、体に糖質吸収されにくい。 　味ですが ・バー自体がチョコ系(黒)、ミルキー系(白)、オートミール系？(茶)となっています。 ・フレーバーによってバーの中にチョコやフルーツ、クッキー、キャラメルが含まれ

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          〈海外プロテインバー：QUEST NUTRITION〉レポート③

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          〈柔術〉2023/10/29 ASJJF北関東オープン出場の回顧録

          始めに　柔術を始めて1年4ヶ月、ASJJF北関東オープンでデビュー戦でした。日本拳法の有段者ということで、青帯扱いで出場しました。階級はライトフェザーです。私のカテゴリーは参加者が2人のみで、ワンマッチでした。 試合までの準備　試合2週間前が新婚旅行だったので、体重の調整が大変かと思いきや、旅行中に胃腸炎にかかり、体重がみるみる落ちて、楽勝でした（笑）京都のお寺で体重うまく調整できますようにとお願いしたら、神様は私を胃腸炎にして体重を落としてくれたようですね。 　道着も試

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          〈柔術〉2023/10/29 ASJJF北関東オープン出場の回顧録

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          〈資格試験〉公害防止管理者水質第一種の勉強方法

          初めに　私は2021/10/3に公害防止管理者水質第一種を受験しました。当時、コロナウイルスで緊急事態宣言が4/25から9/30まで続いており、10月も続けば、会社としても私を出張させて、受験させることができないということで、不安な中で勉強していました。幸いにも10月にギリギリ緊急事態宣言が明けて、受験できました。 　結果は公害総論10/15、水質概論7/10、汚水処理特論17/25、水質有害物質特論13/15、大規模水質特論10/10で合格基準の全科目60%を上回り、一発

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          〈資格試験〉公害防止管理者水質第一種の勉強方法

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          〈海外プロテインバー：ATKINS〉レポート②

          初めに　こんにちは。世界のプロテインバーを食すプロバーおじさんです。今回はアメリカ製プロテインバーのATKINSに絞ってレポートしたいと思います。美味しく栄養面もよいと思います。 　いろいろなフレーバーがありますが、全体的にこんな特徴があるとおもいました。 ・パフとキャラメル？が組み合わさったバーが基本でそこにフレーバーが加わります。食感はザクザク。 ・トランス脂肪酸フリー。 ・食物繊維が含まれる。 ・体内で吸収されにくい糖アルコールが含まれている。 ※食べすぎるとおなかが

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          〈海外プロテインバー：ATKINS〉レポート②

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          〈海外プロテインバー:各種〉レポート①

          最初に　こんにちは。世界のプロテインバーを食すプロバーおじさんです。 　今回は海外プロバーについて、栄養面と味について個人的なレポートをしていきたいと思います。 FIT CRUNCH(アメリカ製)　FIT CRUNCHのチョコレートピーナッツバター味とチョコレートチップクッキードウ味を食べました。 　チョコレートピーナッツバター味は大きめのピーナッツが入っており、食感が良かったです。チョコレートも分厚く美味しかったです。 　チョコレートチップクッキードウ味はサクサク食感の

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          〈海外プロテインバー:各種〉レポート①

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          〈海外プロテインバー：マイプロテイン〉レポート②

          最初に　こんにちは。世界のプロテインバーを食すプロバーおじさんです。 　前回に引き続きお馴染みマイプロテインで食べたプロバーについて、栄養面と味について個人的なレポートをしていきたいと思います。 LAYERD レイヤードプロテインバー　タンパク質量が20gと比較的多いのに200kcal程度のプロバーです。PFCは20、6.2、20gになります。　 　味は私が一番好きなクリスピーウエハースには届かないものの、美味しいと思います。甘いものが食べたいダイエット中におすすめです。

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          〈海外プロテインバー：マイプロテイン〉レポート②

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          〈海外プロテインバー：マイプロテイン〉レポート①

          最初に　こんにちは。世界のプロテインバーを食すプロバーおじさんです。おやつをたまに食べて満足したいけど、不足しがちなタンパク質も摂取したくてプロバーを食べています。 　プロバーを食べ始めた時は国内メーカーを食べていましたが、海外メーカーも食べはじめました。 　今回はお馴染みマイプロテインで食べたプロバーについて、栄養面と味について個人的なレポートをしていきたいと思います。 CRISPY WAFERS クリスピーウエハース　私が一番好きなマイプロテインのプロバーです。今まで

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          〈海外プロテインバー：マイプロテイン〉レポート①

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          〈資格試験〉知的財産管理技能検定2級の勉強方法

          初めに　私は2022年3月に知財検定2級を受験しました。学科・実技の合格基準が70%に対し、正答率が学科95%、実技85%で、合格でした。私の勉強方法について紹介いたしますので、読者の方の参考になれば幸いです。 購入したテキスト・問題集　私が購入したのは公式のテキストと過去問題集、早稲田経営出版のスピード問題集(学科と実技)です。3級の時は公式のテキストと問題集で十分でしたが、一周して正答率が5〜6割で全然点数が伸びなかったので、スピード問題集を追加しました。オリジナルの

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          〈資格試験〉知的財産管理技能検定2級の勉強方法

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