こんにちは。
田中です。

以前メンタリストDaigoさんの著書「超集中力」を読んだ感想を書きました。

その時の記事はこちら。
【読書日記】「超集中力」を読んで。

今日は前回書けなかった、「超集中力」の内容を紹介していきます。

1、運動について
「20分ほどの軽い運動でも集中力は回復する」と本で紹介されています。
ずっと座ったまま仕事するよりも、体を動かした方が脳も回復するそうです。

本の中ではいくつかエクササイズが紹介されています。
その中で10分間の階段昇降が紹介されていて、普段から実践します。


2、睡眠について
やはり睡眠も大事です。
適切な睡眠時間やパワーナップと呼ばれる仮眠を取ることも紹介されています。

僕自身夜中まで仕事した時は、寝る時間が遅くなって短時間睡眠になってしまうことがあります。
普段の仕事のパフォーマンスを最大限発揮するためにも日々の睡眠にも拘ります。


3、不安を書き出す。
それから不安に思っていることを紙に書き出すことも、集中力を上げるのにいいそうです。
紙に書き出すことによってウィルパワーを回復させることにつながるそうです。

今回さらに3つのことを書きました。

運動、睡眠、紙に書き出すこと、普段から実践して仕事のパフォーマンスを上げていきます。

それではまた。