流れ
・パレオ紹介
・実験紹介
・実体験をもとになぜ良くなるのか解説
→測定テスト受けてみて

ワーキングメモリが向上すると、以下のようなメリットがあります。

• 学習や記憶力が向上する。

• 集中力や注意力が向上する。

• ストレスや不安が軽減する。

• 創造性や問題解決能力が高まる。

• コミュニケーション能力が向上する。

パレオな男（論文読みまくってる人）の記事で、2週間瞑想することでワーキングメモリが向上した論文を紹介されていたので、そちらを参考に、1年間瞑想をしてきた自分がワーキングメモリ測定テストを受けてみました。
すると、記憶力や集中力が上がっていることを実感したので、なぜ瞑想をするとワーキングメモリが向上するのかを論理的に解説してみたいと思います^^

01. １日２０分×2週間でワーキングメモリUPする

2012年の論文でマインドフル瞑想を1日20分×2週間することでワーキングメモリが向上したらしい。

実際にGRE（アメリカでは定番の教養試験）の成績があがったとのこと。

上記の画像は、瞑想をすることで脳の情報を処理する部分の活動が静まっていることを示しています。

02. 脳の活性化とワーキングメモリの関係

パレオさんは「脳が活性化することでワーキングメモリが鍛えられるわけじゃないみたいですね。」とおっしゃっています。

僕の実感的に、これは違うと思います。

そもそも瞑想をすることで、ワーキングメモリが鍛えられているわけではなく
「脳のワーキングメモリの配分を変えただけ」だと思っています。

「あ、なるほど」となるように
そもそもメモリとは何かをわかりやすく解説してみます。

メモリとは、処理できる能力のことを指します。
机で例えるなら、机の作業スペースの広さです。

物が散らかった机の上で、作業をすると多くのメモリを費やしてしまいます。
さらには、集中力が妨げられてしまいますよね。

この散らかった机は、瞑想をする前の脳活動状態と似ています。

逆に、メモリの大きさは変わらなくとも、必要ないものを削ぎ落とすとどうなるでしょうか？

脳の活動状態は、静まりますよね。
そして、むしろ集中力が上がると思いませんか？

このような仕組みで、瞑想をすることで、ワーキングメモリをアップすることができる。

いや、メモリをクリアにすることができるのです。

最後に

僕は「瞑想してくる」って気軽に言える日本にしたいと本気で想っている。

インドの義務教育にヨガや瞑想があるように、
日本の義務教育にも瞑想が採用されるようにしたいと考えている。

そんな一歩として、
1分でできる「パーソナル瞑想診断ツール」を開発してみました。

きっと日本初だと思う。
（検索しても出てこないので。雑っ。笑）

無料なので、ぜひやってみてください^^