瞑想法

小さなわたし

実は私も、最近になって思い出して再開してるのですが、私が小学生の頃に始めた瞑想を紹介します。

本当は瞑想の準備段階という程度のものですが色々応用が効くし、何より楽しい遊びですので知っておいて損は無いです。

~~~先ず落ち着ける場所に座って目を閉じて、今自分が居る空間を、ボンヤリとでも良いので思い浮かべます。
 
たいていは自分の部屋だと思いますが、瞼の裏にいつもの見馴れた自分の部屋の風景が思い

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本当の「幸せ」って何? 10日間の瞑想合宿に参加してみた(2)【ストレスフルな現代社会に生きる皆さんへ】

誰とも会話禁止で、毎日約10時間超の瞑想を全10日間行う瞑想合宿に行ってきた話。ここではそこで教わる思想をご紹介します。

2.この瞑想合宿で教えている思想と瞑想実践方法

『ここでの教えは、教えだけでなく、実践を伴わなければ、あまり意味をもたない。』

とのことなのですが、ここでの「思想」は、あるひとつの「幸福感」のあり方、もしくは「ストレスマネジメント」として、役立つ内容だと思います。

具体

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イクための「セックス」トレーニング - 瞑想法

多くの女性が、セックスでイクことが出来ずに悩んでいます。
これには、さまざまな要因が絡んでいますが、一番の問題は、多くの人が「オーガズム」を正しく認識出来ていないことに端を発しているのです。
確かに、男女の肉体的な相性が良くない場合もありますし、精神的なものが影響している場合も少なくありません。
しかし、ひとつひとつ問題点を解決していけば、ほとんどの女性がセックスで「オーガズム」を感じることが出来

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「瞑想」勉強法🌸+【書評36】世界のエリートはなぜ瞑想をするのか?

🌸「瞑想」勉強法🌸

[著書名] 世界のエリートはなぜ瞑想をするのか?
[著者名] 渡邊愛子
[出版社] フォレスト出版

◆チェックポイント◆
1⃣「瞑想」は欧米発の最強のビジネスツール
2⃣瞑想を今すぐはじめるべき20の科学的根拠
3⃣呼吸を観察する

https://kuroma-akuto.com/?p=695

AIRISU おそうじ瞑想法

■□ー AIRISU おそうじ瞑想法 ー□■

毎日の生活を丁寧に過ごすことが、いちばんの開運です。

お掃除は、ただその場が綺麗になるだけではありません。
当たり前の日常に感謝するとともに、心を無にして瞑想する時間を持つと、あなたの心は自然と整い浄化され清らかになります。

日本人にとってお掃除は「おもてなし」のひとつとして表現されていることがあります。掃除を通じて、相手を思いやる心を身に

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科学が行きつく場所は、古代の叡智と同じ

古代イスラエルの教え【カバラ】でも、古代インドの教え【シャド・ダルシャナ】でも、その究極の教えは「絶対的な神の力を識るため」という目的と、それらの神が創った絶対的な自然の力を「識るための感覚を養うこと」という点では全く同じだ。

しかしそれらは形而上の見えない存在を識るための感覚であり、獲得した本人でしか理解できないものだ。

感性を磨き、この絶対的な自然の力を識る感覚で世界を観ることで、人は絶対

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ゆっくり歩く瞑想法

去年の春のワークショップでも行った、ゆっくり歩く瞑想法。
この瞑想法の目的は、全身への気づき。
体のあらゆる部位をのんびりと歩き回るように注意を向けてみる。良いとか悪いとか正しいとか間違ってるとかの判断を下さずに、いつもより一つ一つをゆっくりと、どの部分を感じられるかをただ意識しよう。
最初は体の部位をうまく感じられないと思う。
骨盤や脚のような大きい部位でさえ感じられないことに驚くかもしれない。

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かんたん瞑想ガイド

瞑想のやり方について、シンプルにまとめます。

重要なところは、じつは4つだけ!

①胸を張って背中を伸ばす。

腰を前に突き出すくらいのイメージで、背筋を伸ばしましょう。

最初はこの姿勢をキープするだけでツラいと思います。なので、姿勢が崩れていないか、ときどき確認すると良いです。

背筋を伸ばして胸を張ると、胸の筋肉が大きく動けるだけのスペースができます。取り込む空気の量が増えるので、脳にたく

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静寂を楽しみ、空気を味わう瞑想法

瞑想スタイルが変わりました。

今までずっと結跏趺坐(両方の足を膝に乗せる一番本格的な足の組み方)でやっていたんですが、最初の3分ほどの痛みが本当に必要な痛みなのか分からないなと思ってやめてみたのです。

半跏趺坐(片方だけ足を膝に乗せる)でやってみた。もちろん痛くありません。しかし腰が立たない。結跏趺坐は痛いけど、腰が自然と立つので、姿勢が良くなり、結果として呼吸も深くなります。仕方がないので、

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