2024年が始まって既に10日となりました！
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
久しぶりに会社や学校に行って、
ワクワクする気分と、少し疲れた、
現実に戻った、と言った感じでしょうか？
そんな中でも、この一週間は、
頑張って日次の計画を終わらせてから
寝るようにしましょうね！

こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。

本日は、スタートダッシュ・日次計画を終わらせてから寝よう！
　についてです。

その日の予定は、その日のうちに

目標達成の為の計画を順守する意味では、
その日の計画をなるべく遅らせない為に、
その日に行う予定にしていることは、
必ずその日のうちに、やってしまいましょう！

癖付けの意味もありますが、
そうは言っても初めの一週間は
とても大切です！！！
ここで後れを出さずに、少しでも進捗すると
後が楽になりますし、「デキル」と言う
希望が大きく見えてくるものです！

昨日もお伝えしましたが、
日時の進捗が見える計画表を壁に貼り、
毎日寝る前に、一日の進捗を消込すると
気持ちよく寝ることが出来ます！
とても良い習慣となるので、
お勧めです！

午前中に頑張る！

一日の予定をその日に完了させるには、
「午前中」の使い方が非常に大切です。
午前中は、皆さんが想像している以上に
脳が働いてくれます！

以前の記事でも書きましたが、
午前中の脳の働きは、全然違います。
その理由も記載していますので、
参考までにご覧ください！

午前中に、ヤラナケレバならないことの
８０％を終わらせてしまうのがポイントです！
午前中に８０％が完了できれば、
午後は、つかれた脳であっても
残りの２０％を終わらせることは可能でしょう！

何度も言いますが「午前中に仕事を終わらせる！」
ことが、計画達成に欠かせません！
よって、午前中は自分のOUTPUTの時間に使い、
「客先訪問」や「打合せ」や「調査」などは
午後に回してしまうのが良いですね。

疲れたら20分の仮眠が有効

午前中に、思いっきりOutputすると、
脳は非常に疲れてしまいます。
そんな時には、お昼休みに仮眠を20分取ると
脳の疲れがリセットされます！

昨年非常に話題になった、
「デフォルトモードネットワーク・DMN」
では、ボーとする時間が大切だと
脳の研究で分かってきました。

脳を一旦リセットするには、
お風呂などに入ってボーっとする事が
有効なのですが、職場ではナカナカ
お風呂に入れませんので、
お昼休みに15分～20分の仮眠をとると
DMNに近い状態になりますよ！

脳の有効な使い方を理解して、
午前中にOutputを主に行い、
お昼時には、仮眠をして脳をリセットし
午後には、打合せや人に会ったり本を読んだりと
InputをしながらOutputを行う様にすると、
一日の計画を遅れずに達成することが出来ますよ！

是非とも参考にしてみて下さいね！

大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・世の中元気！

このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます！

■お知らせ■

HPを開設しました。
ご興味がございましたら、覗いてみて下さい！

■過去の記事■

■SBT資格講座■

この講座では、大脳生理学と心理学を組合わせて
「常にプラス思考でいる為の方法」をお伝えします。
SBTの入門編にあたる3級資格講座を準備しています。
ご興味がある方は、ご連絡を戴けると嬉しいです。