寝る前10分の習慣で奇跡を起こすには、
それなりのコツがあります。
一つは、寝る前にプラス感情になること。
これが出来れば、寝ている間ずっと
プラス感情の中で寝ることが出来ます。
嫌なことが起きた日だったとしても、
これからお伝えする基本のワークをやれば、
自ずと次の朝スッキリと目が覚めます！

こんにちは、松幸です。
ブログを見て下さり、ありがとうございます！
日々の中で気付いたことを発信しています。

本日は、寝る前10分の奇跡・良かったことを沢山書き出す！
　についてです。

寝る前10分の基本のワークで準備するもの

これからお伝えするのは、
寝る前10分に行う「基本のワーク」です。
これを毎日寝る前10分に行うと、
脳のクリアリングができて、
プラス感情になることが出来るのです。

その基本のワークを行う為に
準備して頂くものが少しあります。

ノートとペンです。
基本のワークを書いていくためのものです。
実はノートよりも、コメントを書き込める
手帳があると更に良いです。
ただ、手帳を今から準備するのは、、、
と思った方は、ノートで良いです。

ノートは、自分が気に入ったものでよいです。
デキれば新しいノートを使って行きましょう。
毎日１ページぐらい書いていけるとイイです。

寝る前10分の基本のワーク

基本のワークはいたって簡単です。
ただ、今まで自分を褒めた事が無い方は
本日の良い点を書き出すことが難しい
とのことですが、その場合には、
３つぐらいは書き出してみて下さい。

【基本のワーク】
① 本日の良かった点を書き出す
　・出来るだけ沢山書き出しましょう
　・最低でも３つは書きましょう
　・些細な事でも構いません
　・自分を褒めたいことに丸を付けましょう
　・感謝出来る事も明確化しましょう
② 改善点を書き出す
　・反省するのではなく、次回に向けての
　　改善点を明確にしていく
　・こうすれば良かった・・・ではなく
　　次回はこうする。この様にトライする
　　と言う風に書いていきましょう
③ 明日への決意を書き出す
　・明日やることが明確であれば
　　その目標を書きましょう。
　・出来れば、明日やることを全部
　　書き出してしまうのが良いです。
　・そして、それが実現した時の
　　感情も書き出しておきましょう！

基本のワークの意味

基本のワークをすることによって、
一日のクリアリングが出来ます。
全体的に良かったと思える日は、
実は基本のワークをせずに寝ても
脳の中で良いイメージを維持している為、
次の日の朝も良い状態で起きられます。

しかし、全体的に良くない印象の日は、
そのまま寝てしまうと、良くないことが
寝ている最中に脳の中でフラッシュバック
されてしまいます。

よって、一度今日の良かった点を沢山書き、
脳を一度プラス感情に持って行き、
その後、良くなかった点の改善を考え、
その後に明日に向けての決意を書き出す。

とても簡単なワークですが、
実は効果絶大ですので、
是非とも実践してみて下さい。

大丈夫！
みんな、あなたのことを応援しています！
あなたは、一人じゃない！
勇気・強気・やる気・世の中元気！

このブログが皆さんにとっての気付きになり、
行動に向けた原動力と豊かな生活に向けて
少しでも貢献できると嬉しいです。

最後まで読んで頂き、ありがとうございます！

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