おはようございます

今朝も休日朝散歩してきました。秋風が心地良すぎました。

皆様は毎日ストレッチしてますか？

そもそもストレッチとは…？

体の筋肉を良好な状態にする目的で筋肉を引っ張って伸ばすことを言います。筋肉の柔軟性を高め関節の可動域を広げて呼吸を整えたり精神的な緊張をときほぐすリラクゼーション効果があります

そうなのです。とても大事なのです

運動するときだけでなく日々の生活の中で体を良い状態で保つにはストレッチが必要です。

基本的には全身をストレッチですが、個人によって硬い部分などもありますので、マッサージをしながらストレッチへと移行が良いと思います

朝と夜にストレッチの時間を少し取るだけでも体の変化を感じることができますよ

始めにも書いた通り呼吸も丁寧に使うことで心身の安定にもつながります。

写真に載せているのはこの状態ですと足の背面側が伸びてきます

アクティブな動作も運動前入れていくと更におすすめです

筋トレなど力使うのが苦手という方はまずはストレッチから始めませんか？

またおすすめストレッチも載せていきますね

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本日も良き1日をお過ごしください＃