寝る前の丁寧なストレッチ
骨盤の微少な動き(ペルビックティルト)
胸椎の伸展
腹斜筋の刺激

全部で30分。呼吸法しながら。
身体の痛みや疲労が一気に抜ける。回復期に入った事もある。昨日の鍼灸治療が拍車をかけたね

これからホノルルマラソンのために「やる事編」を書いていこう