ダイエットの中でとても簡単なものとして、水を２リットルのむダイエットがある。よくモデルやタレントなどがしているものだ。それを今回は軽くまとめてみる。

大事なポイント

1. 水を２リットル飲む。
2. 水をこまめに飲む。※1回に500ml以上を飲んでみ対して効果がない。
3. 常温の水を飲む。

以上。これだけである。

具体的にどうするのか。

具体的に水を飲むということだけで、ただ飲めば良いというわけではないので、具体的に分解する。水を２リットルを飲むということは、つまり、2000mlの水を飲むということ。コップ１杯の水が180~200mlなので、1日に10〜11杯の水を飲めば良い。(意外と少ない)。自販機で売られているペットボトルは500mlなので、4回で達成になる。

・朝起きた時、寝る時にそれぞれ１杯飲む。 →2杯。
・朝昼晩の食事の時にそれぞれ１杯飲む。 →3杯。
・会社到着時、退社時、出社時、帰宅時に、1杯飲む。 →4杯。
・おやつの時に、1杯飲む。 → 1杯。

上記の習慣をするだけで、1日に最低２リットルの水は飲むことができる。意外と簡単だ。これに加えて、休憩時に1杯飲むなどするとより、水を飲む量が上がって良いかも。

ネクストステップ

・科学的な効果があるのか、調べる。
・実際に痩せた人のケースを調べる。

以上。今日のnoteでした。