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綿樽日誌

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本
コツコツ毎日の睡眠ログ・体重日記・食事・その日の体調など、記録を取っている日誌。
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綿樽　剛＠メンタルを強くする健康習慣
綿樽　剛＠メンタルを強くする健康習慣

綿樽　剛＠メンタルを強くする健康習慣

男性更年期障害（LOH症候群）の治療方法と費用を調べてサプリを飲むことに決めた経緯。

男性更年期障害（LOH症候群）の治療方法と費用を調べてサプリを飲むことに決めた経緯。

男性更年期障害（LOH症候群）を疑ってから、色々調べている最中だ。40代になってからの体調の激変（凹み）や心身の状態を考えると、男性更年期障害（テストステロン値が減っている）を確信している。

なかなか、近所には男性更年期障害を診てくれる泌尿器科・メンズヘルス外来はない。しかし、いよいよになったら受診したいので、事前に男性更年期障害の治療方法や治療期間、費用や代替療法などを調べてみた。

そして、

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綿樽　剛＠メンタルを強くする健康習慣

綿樽　剛＠メンタルを強くする健康習慣

睡眠日誌・セルフモニタリングで疲労をコントロールする

睡眠日誌・セルフモニタリングで疲労をコントロールする

睡眠日誌をコツコツ書き始めてから約1年になる。NOTEを毎日開こうという、軽い気持ちで始めた習慣だが、途切れることなく毎日続いている。365日続くってすごいことだよな（自画自賛。でも、たしか1日だけ吐いて救急病院行くかどうかみたいな日だけ書けなかったような。）

睡眠日誌を書き始めて、良かったのは、自分の体調（メンタル含む）の良し悪しと、その根拠が分かるようになったことだ。

例えば、この1年で「

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