Photo by
mikito_kyt
【睡眠記録】20240110
おはようございます🌞
先週はお正月のため連載の投稿をお休みしておりました。すみません💦
こういう時でもスマートウォッチは自動的に記録されるので良いですね✨
全般的に年末年始の休暇のためか、少し睡眠時間が不安定な状況となっていました。また急激な寒さのために運動不足気味となっていて、朝にすっきりと起きれない日が多々あり良くない傾向でした。普段の日常生活のなかで適度な運動の習慣を取り戻していきたい思います✨
今週の週間睡眠時間は、57時間04分と十分な睡眠がとれていました😊
深い睡眠のN3睡眠のほうも平均で2時間前後とれており、睡眠の質も良好でした✨
睡眠記録
期間：2023/12/28(木) - 2024/1/10(水)
・年齢を重ねていくほど、睡眠時間は短くて済むようになっていく
理由が二つあります。
１．年齢とともに基礎代謝が低下してくると、それほど代謝率を増やさなくてもよくなるから、長い睡眠は必要なくなってきます。
２．脳は昼間に学習したことを、睡眠中に頭の中で情報を整理していますが、20代30代と年を重ねていくと、 目新しい体験が少なる傾向があるので、それだけ情報を処理する時間がかからなくなります。
参照リンク
記事を読んで日常生活に役に立ったと感じたら任意のサポートをしていただけると嬉しいです。書籍の購入費用や動画の製作費に活用してよりよいコンテンツにしていきたいと考えます。