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mikito_kyt
【睡眠記録】20240306
おはようございます🌞
今週の睡眠も、睡眠スコアの平均が８０点以上とまずまずの状況でした。
火曜日に睡眠スコアが９０と記録上のベストが出ました👏
寝る前に寝室の暖房が効きすぎていると、深部体温が下がらずに熟睡できないため、睡眠の質が悪くなるそうです。夕方に暖房を切って寒くない程度にしてから寝ると良く眠れます。エアコンの暖房はＯＮタイマーで深夜３時頃から起きる前の６時頃にかけて温めると、目覚めが良くなります✨
今週の週間睡眠時間は55時間21分、平均7時間54分と良好な睡眠でした。今後もこのペースで続けていきたいです😊
深い睡眠のN3睡眠のほうは、熟睡できている日が3日で、平均で2時間10分と良質な睡眠がとれていました✨
睡眠記録
期間：2024/2/29(木) - 2024/3/06(水)
睡眠時間が長すぎるのも問題がある
10時間とか12時間とかそれ以上とか寝なければっていうふうに思われる方は
まとまった深い睡眠がとれておらず、脳の疲れが取れていない状態で、
睡眠の質が悪いことがほとんどだそうです。
参照リンク
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