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mikito_kyt
【睡眠記録】20240508
みなさま、お疲れ様です☔
今週の睡眠は、睡眠スコアの平均が83点と良好な状況でした🍀
G.W.に気温が30℃を超す日があり一気に日焼けしてしまいました😊
パジャマも夏用の冷感タイプに衣替えをして、涼しく寝たいですね。
熱がこもると寝返りで目が覚めることがあり睡眠の質が低下するそうです😊
関東地方の今朝の日の出は4:43。5:30に起きるとすっかり日が昇って明るい時期になりました。朝、起きてからベランダに出ると太陽の光でスッキリ目が覚めます👀🍀
運動量は歩数が 週間合計50,620歩 平均 7,231歩となかなかの運動量でした。
目標は一日8000歩で週間合計56,000歩を目指します！
今週の週間睡眠時間は51時間30分、平均7時間21分とまずまずの睡眠量でした😊
深い睡眠のN3睡眠のほうは、熟睡できている日が5日あり、平均で2時間18分と良好な状況でした。
睡眠記録
期間：2024/5/2(木) - 2024/5/8(水)
脳みそは大体1週間以上同じように同じ時間まで起こされていると、眠気に慣れてしまう。例えば毎日４時間睡眠を続けていると、脳が習慣化してしまい早い時間からは眠気が出なくなってしまいます。その状態から就寝前に眠いっていう状態に戻していくのに大体1ヶ月かかります。そうならないために、忙しい中でも週に1日くらいは、ちょっとその時間よりも早く寝てしまうっていうふうにすれば、眠気になれるのを防ぐことができます。。
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