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mikito_kyt
【睡眠記録】20240313
おはようございます🌞
今週の睡眠も、睡眠スコアの平均が８０点以上とまずまずの状況でした。
昨日は深い睡眠が55分とかなり短めでした。寝る前に寝室の暖房が効きすぎていせいかもしれません💦
ONタイマー付きの照明で６時にセットしているので、ゆっくりと明るくなり目覚めが良くなりました。冬の時期は重宝しますよ✨
今週の週間睡眠時間は53時間00分、平均7時間34分と良好な睡眠でした。今後もこのペースで続けていきたいです😊
深い睡眠のN3睡眠のほうは、熟睡できている日が4日で、平均で1時間53分ですが、少しばらつきが気になるところです。。。
睡眠記録
期間：2024/3/07(木) - 2024/3/13(水)
いくら長時間寝ても深い睡眠が長く続かない理由
体温の上昇や、周囲の光、騒音などの環境的要素でも阻害されますが、
実は、深い睡眠のデルタ波はパワーが強いので、脳神経の活動が非常に抑制されて、そんなに長く持たないので、質の良い睡眠はだんだん短くなっていく。
参照リンク
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