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mikito_kyt
【睡眠記録】20240410
おはようございます🌞
今週の睡眠も、睡眠スコアの平均が８０点以上と良好な状況でした🍀
最近はコーヒーの飲み過ぎが原因か、熟睡期間の評価値が下がり傾向でした💦季節の変わり目は気温の変化とともに睡眠が不安定になりがちですね。
関東地方の今朝の日の出は5:16。そろそろ5:30起床でも良いくらいですね✨睡眠時間も短めの7時間30分くらいに調整したほうがよさそうです🍀
今週の週間睡眠時間は55時間48分、平均7時間58分と十分な睡眠量でした😊
深い睡眠のN3睡眠のほうは、熟睡できている日が2日で、平均で1時間44分と今一歩の状況でした。
睡眠記録
期間：2024/4/05(木) - 2024/4/10(水)
ベッドに入ってスマフォでメールやLINEを見るって方は、いったんベッドからでて、ベッドの横にもたれかかって、眠くなってから、スマフォを置いて、ベッドに入るようにすると良いです。寝る場所と活動する場所のエリアわけの線引きができていれば大丈夫です。
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