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エナジー ドリンクを1度は飲んだことがあるのではないかと思います。
では皆さんエナジードリンクはどんな時に飲みますか？
例えば疲れているときにエネルギーチャージするために飲むことが多いのではないかと思います。
実際エナジードリンク に入っているものはどんなものなのか
本当に身体のエネルギーがチャージされるのか
というところについて解説していきます。

エナジードリンクの成分とは？

エナジードリンクにはビタミンCやビタミンBなどの栄養素が含まれており、疲労回復に役立つ成分も含まれています。しかし、多くのエナジードリンクにはカフェインが含まれており、甘味料や人工的な添加物も多く含まれています。これらの成分により、摂取後に疲れやすくなることがありますので注意が必要です。

エナジードリンクと副腎疲労

エナジードリンクを飲むと一見元気になったように感じますが、実はカフェインや甘味料が含まれています。
カフェインは副腎に負担がかかり、疲労をさらに悪化させ、甘いドリンクは急激な血糖値の上昇を引き起こし、体を疲弊させる恐れがあります。
糖質オフのエナジードリンクも注意が必要で、人工甘味料が使われている場合は肝臓や体に悪影響を及ぼす可能性があります。

エナジードリンクは一時的に元気になった気分になりクセになりやすいですが、過剰な摂取は依存症のような状態を引き起こす可能性があり、自律神経のバランスを乱してしまいます。
実際には隠れた疲労や生活習慣病のリスクが関わっており、注意が必要です。

栄養不足とエナジードリンクの関連

疲れやすさを感じる人や低血糖になりやすい方はエナジードリンクを欲する傾向があります。
これらの原因は栄養不足です。
カフェインや甘味料が含まれることで、手っ取り早く元気を取り戻したいという欲求が生じますが、これは一時的な解決策でしかありません。
やはり疲労回復には栄養バランスの取れた食事が重要です。

エナジードリンクのカフェインと甘味料の影響

エナジードリンクに含まれるカフェインや甘味料は副腎に悪影響を与える可能性があります。
糖質オフのエナジードリンクやサプリメントを選ぶ際には、
・人工甘味料が使用されていないかどうか
・カフェインが含まれていない商品を選ぶ
・サプリメントの場合は、甘味料やカフェインが含まれておらず、栄養素だけが含まれているものを選ぶ
の3点が大事です！

まとめ

疲れやメンタルの弱さを感じる人ほど、エナジードリンクに頼りがちですが、過剰な摂取は依存症のリスクを高めます。疲れやメンタルの弱さを感じる人は、エナジードリンクの摂取を控えるべきです。

★Profile★

3ヶ月で生き生きと輝く毎日を手に入れる 「心と体の栄養ケア　幸せ体質改善プログラム」を主宰🌿
・3児の母
・調剤薬局で年間7000人以上の患者指導
・皮膚科・内科などほぼ全ての科を経験
・大学で3年間、栄養と代謝について研究 ・分子・予防栄養学の認定カウンセラー

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