ども、takanaです。

タイトルのとおり、1週間単位では若干ながらも今週も減量となりました。で、金曜日には、満を辞して（？）人間ドックを受診してきました。

とゆーワケで、この1週間のダイエット記録です。

前週からの変動

では、前週からの体重変動です。

日曜日の夜の体重を基準として、前回の10/15(日)と10/22(日)を比較すると「-0.4kg」ということで、週単位では(少しずつではあるものの)3週間連続での減量となりました。

7月1日からの変動

直近の90日間では上のグラフのとおり-3.0kg。
ダイエットを再開した7/1との比較だと-6.0kgとなりました。
このぐらいの体重をキープしつつ、引き続きの減量を目指したいところです。

※「年内に7月1日の体重から-5kg」を目標としていて、現状でそこはクリアできているのですが、いわゆる「身長から計算した適正体重」にはまだまだ遠いので、もっともっと頑張らないといけないのですよねー・・・。

※先は長い。

前週から変えてないこと／変えたこと

今週は金曜日に人間ドックを受信することになっていたので、分かりやすく「金曜日までは比較的頑張ったんだけれど、金曜日以降は気が緩んだ」という1週間でした。😅

※木曜日までの生活を毎日淡々と続けられれば良いのですが、なかなか難しいものです。

摂取カロリーと消費カロリー

それではこの1週間の摂取カロリーと消費カロリーです。

摂取カロリー

金曜日の人間ドックを意識して、木曜日まではそれなりに良い感じで摂取カロリーをコントロールできました。
が、金曜日は人間ドックが終わった解放感から思いっきりカロリーオーバーになりました。😂

ま、一区切りということで、ヨシとしましょう。

消費カロリー

一方、カロリー消費については1週間を通してそれなりに意識できていて、まずます良かった1週間だったと思っています。

土曜日と日曜日は、「金曜日に摂取カロリーが多すぎた（＝食べすぎた）」という自覚があったので、意識して体を動かしまして、なんとか1週間で帳尻を合わせて減量にできたのかな？と思っています。

※今回、色々と記録をしながらダイエットをしてきて、「食べすぎても翌日に頑張って運動すれば、まずまずの確率で取り返しのつかない増量は避けられるのでは？」ということが分かってきた気がします。

まとめ

とゆーワケで、1週間のダイエット記録でした。

人間ドックの詳細な結果はまだ届いていないのですが、検診最後の医師とのやり取りでは、肝臓に関しての指摘がありませんでした。

私、20代の頃から肝臓に関する健康診断の結果が、

1. 肝障害の疑いあり(再検査)
   ※一度肝臓の数値が悪くなりすぎて入院

2. 肝機能障害(脂肪肝・様子見)

3. 肝機能障害(脂肪肝・要検査)

と、どんどん悪い方に進化してきていて、ココに関してだけは健康上の不安をずっと抱えてきたのですが、「今回、もしかして、マシになったのかも？」と少しだけ期待しています。

詳細な結果が返ってきたらまたご報告します〜。

ではでは。