たかな

1970年代前半に兵庫県淡路島に生を受け、今は近畿地方で会社員をやってます。 釣り・自…

たかな

1970年代前半に兵庫県淡路島に生を受け、今は近畿地方で会社員をやってます。 釣り・自転車（クロスバイク・ロードバイク）・キャンプなんかの外遊びに癒されながら、なんとかかんとか生きてます。

  • 2024年ダイエット記録

    2024年のダイエット記録です。

  • 2023年下半期ダイエット

    2023年の下半期、「6ヶ月で6kg痩せる」を目標に摂取カロリーと消費カロリーを記録し続けた奮闘（？）記。 結果、（最後は少々無理やり気味に）無事に5kgの減量を達成。

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自己紹介 〜「たかな」ってこんな人〜

ども、takanaです。 昨日、無事に（？）note初投稿を済ませたので、今日は自己紹介投稿です。 生まれと育ち大阪湾〜瀬戸内海に浮かぶ兵庫県・淡路島で生を受け、高校を卒業するまでこの島で育ちました。 高校卒業後は大学に進学するため京都で一人暮らしを始めまして、一般の方より長めとなる７年間の学生生活を続けたのち、就職で大阪府に移り住みます。 就職後、結婚を経て兵庫県に舞い戻り、以降は「比較的大阪府に近い側の兵庫県」で落ち着いている状態です。 なお、1970年代前半生ま

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    • 【ダイエット報告 '24.04.14】グラン・ツール・せとうちに向けて糖分を蓄える（？）1週間

      ども、takanaです。 更新が遅くなりましたが、4月8日〜14日の1週間ダイエット記録です。 と言いますか、「グラン・ツール・せとうち」という自転車のイベントに参加するため、この1週間は炭水化物も十二分に摂取してました。 なので、ダイエット記録…という感じではなく増量の1週間となりましたが、いってみましょ。 前週からの変動日曜日の夜の体重を基準として、前回の4/7(日)と4/14(日)を比較すると「+0.6kg」ということで、体重増となりました。 3月24日からの

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      • 【ダイエット報告 '24.04.07】少しずつ生活習慣を整えていく１週間

        ども、takanaです。 3月ごろから仕事の忙しさ具合が度を過ぎていたのですが、4月を迎えて１週間が経過して、少しずつマシな状態になってきました。 とゆーワケで、週の後半からは「年始1月から乱れてしまっていた生活習慣を整える１週間」と位置付けて過ごしました。 では、この1週間の振り返りです。 前週からの変動日曜日の夜の体重を基準として、前回の3/31(日)と4/7(日)を比較すると「-0.8kg」。先週に引き続き、若干の減となりました。 3月24日からの変動ダイエッ

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        • 【ダイエット報告 '24.03.31】ダイエット再開・4月に向けて助走の1週間

          ども、takanaです。 前回、ダイエット記録（具体的には、体重の増減状況と、摂取カロリー＆消費カロリー）の公開を再開すると書きました。 …なのですが、この1週間は仕事が年度末進行で、かなりバタバタしている状況。 とゆーワケで、今週は「4月から本格的にダイエットに取り組むための助走期間」と位置付けることにしてました。 では、この1週間の振り返りです。 前週からの変動日曜日の夜の体重を基準として、前回の3/24(日)と3/31(日)を比較すると「-0.8kg」。 若干の

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        自己紹介 〜「たかな」ってこんな人〜

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        • 【ダイエット報告 '24.04.14】グラン・ツール・せとうちに向けて糖分を蓄える（？）1週間

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        • 【ダイエット報告 '24.04.07】少しずつ生活習慣を整えていく１週間

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        • 【ダイエット報告 '24.03.31】ダイエット再開・4月に向けて助走の1週間

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        マガジン

        • 2024年ダイエット記録
          2本
        • 2023年下半期ダイエット
          27本

        記事

          [リバウンドにつき]ダイエット記録2024[今年もやります]

          ども、takanaです。 昨年、「下半期6ヶ月で5kg減量する」という目標を立てて、非常に危なっかしいながらも、かろうじて達成することができました。 ※かなり無理矢理感がある達成状況ではありましたが。 で、その後約3ヶ月が経ちまして、現在分かりやすくリバウンドしています。 ※昨年の大晦日からの比較で3.0kgほど増量しています。せっかく5kg痩せたのに、何やってるんでしょうねぇ…。 とゆーワケで「やっぱり、記録したり・公開したりしないと続かないねー」と思い知ったので、今

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          [リバウンドにつき]ダイエット記録2024[今年もやります]

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          【ダイエット報告 '23.12.31】目標達成！（ただし無理矢理　^^;）

          ども、takanaです。 新年あけましておめでとうございます。 本年もよろしくおねがいします。m(__)m とゆーワケで、 「新年の初投稿が昨年の話題なの？」 と私自身も思ってますが、 これを報告しないと2023年が締まらない… ということで、2023年のダイエット結果報告です。 タイトルのとおり、 7月に立てた目標＿2023年度中に5kg減量＿は達成したのですが、いろいろと反省点が残った感じでして…。 引き続きダイエットは継続するのですが、 一旦これで一区切りというこ

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          【ダイエット報告 '23.12.31】目標達成！（ただし無理矢理　^^;）

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          【ダイエット報告 '23.12.24】今年もいよいよ残り1週間、七月に立てた目標は達成できるのか？（→出来そうにない）

          ども、takanaです。 今年も残り1週間になりました。 早いものです。 とゆーワケで、7月に立てた目標 「年内に5kg減量する」 のリミットが近づいているワケですが、 ダイエットに対するモチベーションが 上がってこないという困った状況が 続いています。 そんなこんなで１週間の振り返りです。 前週からの変動では、前週からの体重変動です。 日曜日の夜の体重を基準として、 前回の12/17(日)と12/24(日)を 比較すると「±0.0kg」 ということで、変化なしとな

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          【ダイエット報告 '23.12.24】今年もいよいよ残り1週間、七月に立てた目標は達成できるのか？（→出来そうにない）

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          【ダイエット報告 '23.12.17】今年も残り2週間…なのに引き続きヤル気が出ない1週間(ヤバイヤバイ)

          ども、takanaです。 今年も残り2週間になったというのに、 引き続き、ダイエットに対する モチベーションが上がってこない状況が 続いています。 先週と比較すると、すこーしだけ 食べる量を減らす事はできたのですが、 以前のようなストイックさ（？）は 鳴りを潜めています。 そんなこんなで、 1週間の振り返りです。 前週からの変動では、前週からの体重変動です。 日曜日の夜の体重を基準として、 前回の12/10(日)と12/17(日)を比較すると 「-0.4kg」という

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          【ダイエット報告 '23.12.17】今年も残り2週間…なのに引き続きヤル気が出ない1週間(ヤバイヤバイ)

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          【ダイハツ】我が家にセカンドカーがやってきた【タント】

          ども、takanaです。 タイトルのとおりなのですが、 我が家にセカンドカーがやって来ました。 車種はダイハツのタント。 色はピンク。 (型式はLA600Sという世代のものです） ※妻の両親が車を買い換えるので 　これまで乗っていた車を譲ってもらった、 　という経緯です。 　お義父さん、お義母さん、ありがとう！ 　（感謝・感謝） まだやらないといけないことは残ってますが、 本日までに、 名義変更 駐車場の契約 ETCの取り付け ドライブレコーダーの取り付け

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          【ダイハツ】我が家にセカンドカーがやってきた【タント】

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          【ダイエット報告 '23.12.10】エブリデイ・ハイカロリーな1週間（最も食べ過ぎた1週間）

          ども、takanaです。 引き続き、 ダイエットに対するモチベーションが 上がってこない状況 が続いています。 気分的にも冴えない状態が続いていて、 結構な自己嫌悪状態なのですが、 これだけは続けよう…ということで、 今週のダイエット報告です。 ※食べては後悔し…を繰り返していると、 　自分がイヤになるというか、 　気分が落ちていきますよねー…。 「だったら食べるな」という話なのですが、 ストレスなのか何なのか、 どうしても食に逃避してしまう時期 ってありますよね？

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          【ダイエット報告 '23.12.10】エブリデイ・ハイカロリーな1週間（最も食べ過ぎた1週間）

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          【ダイエット報告 '23.12.03】少しの運動のおかげで？増量に歯止めがかかった1週間

          ども、takanaです。 引き続き、ダイエットに対するモチベーションが上がってこない状況ではあるのですが、この1週間はかろうじて減量することができました。 相変わらず食べ過ぎ感があるものの、少しだけ運動する意識が戻ってきたのが良かったのかもしれません。 とゆーワケで、この1週間の振り返りです。 前週からの変動では、前週からの体重変動です。 日曜日の夜の体重を基準として、前回の11/26(日)と12/3(日)を比較すると「-0.8kg」ということで、若干の減となりまし

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          【ダイエット報告 '23.12.03】少しの運動のおかげで？増量に歯止めがかかった1週間

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          【ダイエット報告 '23.11.26】ダイエット中なのに引き続き食欲の秋を邁進してしまった1週間

          ども、takanaです。 このところ、ダイエットへのモチベーションが低下して良くない報告が続いているのですが、今回も前週と比較して体重増加してしまった1週間となりました。 7月に「2023年のうちに5kg減」を目標に掲げて、一時6〜7kg減ぐらいまで減量できていたので「楽勝」ぐらいに思っていたのですが、目標達成に黄色信号が灯った感じがしています。 とゆーワケで、振り返ろうとすると自分を責めざるを得ず、精神的なツラさも感じてしまう今日この頃ですが、この1週間の振り返りです

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          【ダイエット報告 '23.11.26】ダイエット中なのに引き続き食欲の秋を邁進してしまった1週間

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          【ダイエット報告 '23.11.19】冬眠するワケでもないのに寒さを前に暴食してしまった1週間

          ども、takanaです。 前回、3週間ぶりに体重が減ったことを喜んでいたのですが、今週はまたしても体重増加に逆戻りしてしまった…という1週間でした。 ※後述しますが、めっちゃ食べてしまったんですよねー。 体重は微増に留まったので比較的ショックは小さかったのですが、良くない傾向であることには変わりなく。 とゆーワケで、この1週間の振り返りです。 前週からの変動では、前週からの体重変動です。 日曜日の夜の体重を基準として、前回の11/12(日)と11/19(日)を比較す

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          【ダイエット報告 '23.11.19】冬眠するワケでもないのに寒さを前に暴食してしまった1週間

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          【ダイエット報告 '23.11.12】摂取カロリーを減らすだけで減量できるか？を実験した1週間

          ども、takanaです。 前回まで2週連続で体重増加してしまっていたのですが、今週はなんとか3週間ぶりのマイナスとすることができました。 ※とりあえず、いったん踏みとどまれたかも…です。 では、この1週間の振り返りです。 前週からの変動では、前週からの体重変動です。 日曜日の夜の体重を基準として、前回の11/5(日)と11/12(日)を比較すると「-0.8kg」ということで、3週間ぶりのマイナスとなりました。 7月1日からの変動直近の90日間では上のグラフのとおり

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          【ダイエット報告 '23.11.12】摂取カロリーを減らすだけで減量できるか？を実験した1週間

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          【ダイエット報告・号外】体重MAX期から13kg減量したら20年来の肝機能障害(脂肪肝)がだいぶ改善したっぽくてバンザイ！

          ども、takanaです。 7月からダイエットを再開して「今年の後半で5kg痩せる」ことを目標に掲げていますが、「再開」と書いているとおり、減量に取り組み出したのは7月よりも更に前のことになります。 具体的には、人生MAX体重を記録した約2年前の2021年10月に「健康上、このままでは非常にマズイ」という危機感からダイエットを始めました。 で、上のグラフがここ3年弱の体重の推移なのですが、2021年10月のMAX体重期から約2年で13kgの減量に成功しました。 ※上のグラ

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          【ダイエット報告・号外】体重MAX期から13kg減量したら20年来の肝機能障害(脂肪肝)がだいぶ改善したっぽくてバンザイ！

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          【ダイエット報告 '23.11.05】生活習慣が崩壊しながら2週連続の増量となってしまった1週間

          ども、takanaです。 前回、人間ドックの受診が終わった途端に解放されたような気になって気持ちよく食べたいものを食べてしまって増量したことを書きましたが、今回もその流れを変えることができず、「食べすぎて＆運動できなくて増量」となってしまいました。 ※2週間連続の増量です。これは良くない…。 「なんとかせねば…」と思いつつ、1週間の振り返りです。 前週からの変動では、前週からの体重変動です。 日曜日の夜の体重を基準として、前回の10/29(日)と11/5(日)を比較

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          【ダイエット報告 '23.11.05】生活習慣が崩壊しながら2週連続の増量となってしまった1週間

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