ども、takanaです。

タイトルのとおり、この1週間は人間ドック受信後の開放感から、おもいっきり食べてしまって、分かりやすく増量してしまった1週間でした。

7月にダイエットを再開してから、一番自堕落な食生活を送った1週間のような気がしますが、「たまにはこういうのもアリ」と開き直って、次週からまた減量のための生活が送れるように意識していきましょう。

前週からの変動

では、前週からの体重変動です。

日曜日の夜の体重を基準として、前回の10/22(日)と10/29(日)を比較すると「+1.2kg」ということで、週単位では4週間ぶりの増加となってしまいました。

7月1日からの変動

直近の90日間では上のグラフのとおり-4.0kg。
ダイエットを再開した7/1との比較だと-4.8kgとなりました。

0.2kgとはいえ、またしても目標としていた「年内に7月1日の体重から-5kg」に対して未達成の状態に戻ってしまいました。

まぁ、イヤになってやめてしまうのが一番良くないと思うので、引き続き意識を切ってしまうことなく続けていきましょう。

前週から変えてないこと／変えたこと

今週は分かりやすく「食べ過ぎた1週間、運動が出来なかった1週間」でした。

※そりゃ増量しますよね、という感じです。

摂取カロリーと消費カロリー

それではこの1週間の摂取カロリーと消費カロリーです。

摂取カロリー

適正カロリーを下回った日は1日もなく、7日間のうち実に5日は適正カロリーをオーバーしてしまうという、そんな1週間でした。

先週の金曜日に人間ドックを受診して、（まだ正式な検査結果は返ってきていないのですが）悪くない結果のようだったので、思いっきり気が抜けてしまったというか、ダイエット再開前どころか、増量しまくっていた頃のような食生活になってしまってました。

※「夜食にカップ焼きそばを食べる」とか、減量したいと思っている人間の行動とは思えませんが、そんな生活でした…。

あと、土曜日と日曜日は用事があって外食になってしまったので、非常にコントロールしづらかった…ということもありました。

消費カロリー

では、カロリー消費の方はどうだったかというと、こちらも駄目な1週間でした。

月曜日は運動できたのですが、それ以外は「通勤と昼休みに歩いた」というだけの1週間でした。

まとめ

とゆーワケで、1週間のダイエット記録でした。

おそらく、7月以降で一番「減量を意識せずに、好きなように食べて、運動もサボった１週間」だったのではないかと思います。

で、分かりやすく増量するという結果になりました。

今回増量してしまったことで分かったこと…と言いますか、当たり前といえば当たり前なのですが、「食べて動かなければ太る」と。

逆にいうと、ここまでの記録から「ちゃんと食べる量と運動を意識すれば痩せる事もできる」という事なので、冒頭に書いたとおり、ここで減量に対する意識を切ってしまわず、再チャンレンジしていけたら良いなと思います。

ではでは。