こんにちはprivategym−7斉藤です！
今回はサイクルダイエットについての内容になります！
世の中には〇〇ダイエットがいっぱい存在していて何が何だかよく分かんないですよね笑
今回のサイクルダイエットは名前の通りで比較的覚えやすいと思いますので是非覚えて実践してみましょう！

サイクルダイエットって何？

サイクルダイエットとは、食事制限や運動を周期的に繰り返すことで、効果的に体重を減らすダイエット方法です。
摂取カロリーを増やすことで下がった代謝を上げるのが目的なので、本来はチートデイと同じ考え方です。
しかしチートデイよりも小刻みに変化させるのがサイクルダイエットの特徴で、
イメージは、ローカーボを2日続けて、3日目はハイカーボにする。といったやり方ですね。

サイクルダイエットのポイントは、適切な周期とリフィード（食事制限の休憩）期間の設定で、周期とリフィードのバランスが重要であり、個々の体質や目標に合わせて調整する必要があります。
サイクルダイエットは、健康的に体重を減らしたい人や短期間で集中的にダイエットしたい人におすすめの方法です。

どんなメリットが？

従来のダイエット方法では、長期間同じ食事制限を続けることが多く、モチベーションの低下やリバウンドのリスクがありましたが、サイクルダイエットでは周期的に食事制限や運動を取り入れることで、体に負担をかけずに効果的な減量が期待できます。

ダイエット中にも関わらず「2日我慢すれば好きなののが食べられる」こんなに気が楽なことありますか？
これが1番の精神安定剤になりますね！
そしてこの「好きなのもが食べられる」日をトレーニングをする日にしてあげるとトレーニングの質や持続時間が増えます。

このタイミングでのトレーニングは、質や持続時間以外にもメリットがあり体脂肪を落とす期間内であってもトレーニングによる筋肥大効果が高めることができます。

トレーニングの強度や量が増えればその分エネルギー消費も増えるので、食事とトレーニングのサイクルがうまく噛み合うと、体脂肪を落としながら筋肥大がスムーズに進みます。

最後に

このサイクルダイエットはローカーボでうまく継続できなかった人なんかにはとても向いていると思います。
ローカーボは筋肥大が少し難しいとも言われているので、このサイクルダイエットでいいとこ取りで良い結果が出せるようにチャレンジしてみてください！